طناب سرعت یا طناب کراس فیت نوعی طناب تمرینی با دسته پلاستیکی و سریع، جنس طناب از سیم فلزی روکش دار دارای مقاومت بالا می باشد که  این قابلیت را دارد که طول طناب تنظیم شود. از ویژگی های منحصر به فرد این طناب ورزشی، وزن سبک بوده که ورزشکار را قادر می سازد راحت تر و برای مدت طولانی تر طناب زدن را ادامه دهد و کالری بیشتری را بسوزاند و استقامت هوازی ازش را بهبود بخشد.