خرید کش ورزشی ، پر طرفدار ترین وسیله در بین خرید تجهیزات بدنسازی را در بین تمامی وسایل ورزشی در این روز ها دارد که خود به دسته های بسیاری تقسیم می شود. در بین اکثر ورزشکاران کش ورزشی نام دیگر کش بدنسازی می باشد ولی در اصل کش بدنسازی نمونه کوچکی از گروه بزرگ کش ورزشی می باشد. در ادامه مقاله به طور اختصاصی به معرفی کش ورزشی و خرید کش ورزشی می پردازیم؛ با ما همراه باشید. 🙂
انواع کش ورزشی | حامدیان اسپرت
خرید کش ورزشی
برای خرید کش ورزشی لازم است که با انواع کش های ورزشی و کاربرد آن ها آشنا باشیم تا بتوانیم خرید کش ورزشی مناسبی با هدف و شرایط بدنی خود داشته باشیم.
اما در اولین مرحله شاید لازم باشد که به جواب این سوال بپردازیمک
چرا خرید کش ورزشی ؟
در جواب این سوال باید به مزایایی کلی خرید کش ورزشی که شامل خرید انواع کش های ورزشی می شود بپردازیم.
- جاگیر نیستند و به راحتی قابل حمل می باشند. پس برای افرادی که قصد ورزش در خانه را دارند و جای زیادی هم برای اختصاص دادن به وسایل ورزشی خود ندارند، خرید کش ورزشی انتخابی بسیار عالی می باشد.
- برای طیف گسترده ای از حرکات ورزشی طراحی شده اند و دست شما را در انجام حرکات بی نهایت باز می گذارند.
- در هر سطح ورزشی که هستید خرید کش ورزشی می تواند به ارتقا وضعیت بدنی شما کمک کند.
- نیاز به پرداخت هزینه بسیار بالایی برای خرید کش ورزشی نمی باشد و با یک هزینه اندک می توانید از پس خرید کش ورزشی بر بیایید.
- نسبت به برخی از وسایل ورزشی از جمله دمبل ها تمرین باهاشون راحت تر و کم آسیب تر می باشد.
انواع کش ورزشی
از آنجایی که این مقاله به طور اختصاصی به خرید کش ورزشی تعلق دارد به معرفی کامل چند مدل از کش های ورزشی پر طرفدار و مطرح در بازار می پردازیم.
کش پیلاتس
ورزشکاران برای تقویت عضلات، افزایش قدرت بدنی، استقامت و انعطاف پذیری بدن شان به سراغ خرید کش پیلاتس میروند. پس از خرید کش پیلاتس میتوانید از آن برای تقویت تمامی عضلات بدن از جمله، پاها، بازوها و عضلات پشت استفاده کنید. کش پیلاتس خود به انواع مختلفی تقسیم می شود.
در مقاله دیگر به طور کاملا مفصل در مورد خرید کش پیلاتس ، مزیت استفاده از آن و تمریناتی که تنها با خرید کش پیلاتس می توانید به راحتی در منزل انجام دهید پرداخته ایم.
کش پیلاتس نواری
این کش در ابعاد طول 2 متری و عرض 15 سانتی متری در فروشگاه موجود می باشد. اگر طول این کش به 3 متر برسد به آن کش بارفیکس میگویند. کش های پیلاتس نواری بسیار سبک میباشد و برای تمرینات قدرتی، استقامتی و کششی مورد استفاده قرار می گیرد کش پیلاتس نواری در رنگ های مختلفی تولید می شود. این رنگ بندی ملاکی برای تشخیص میزان قدرت و دوام این نوع کش میباشد.
کش پیلاتس دسته دار
شما با گرفتن دسته های کش پیلاتس دسته دار میتوانید تمرینات کششی بسیاری را با قدرت بیشتری انجام دهید و در این زمینه قدرت بدن خود را افزایش دهید. در تولیدی برخی از کمپانی ها دسته های کش پیلاتس دسته دار قابل جدا شدن می باشد.
همچنین بیشتر بخوانید در خرید فوم رولر + خرید کش لوله ای
کش پیلاتس حلقه ای
این نوع کش پیلاتس که بیشتر برای تقویت عضلات پایین تنه استفاده میشود در اندازه 30 یا 60 سانتی متری تولید می شود.
در خرید کش پیلاتس نکاتی هست که باید به آن توجه کرد از جمله:
- اندازه محصول
- انتخاب مدل
- جنس کش
- قابل شستشو بودن
- رنگ کش ها
- قیمت کش پیلاتس
مورد دیگر در خرید کش پیلاتس این است که خرید کش ورزشی پیلاتس چه مزیتی دارد ؟
برای کسانی که قادر به ورزش در باشگاه ها نیستند و یا به هر دلیلی ترجیح میدهند ورزش را در خانه خود دنبال کنند خرید کش پیلاتس بهترین انتخاب میباشد. این کش ها هزینه زیادی ندارد و کاملا مقرون به صرفه میباشند. کش ورزش پیلاتس نیز مانند تمامی کش های ورزشی دیگر کم فضای بسیار کمی اشغال می کنند و قابل حمل می باشد که همین نکته برای خرید کش ورزشی امتیاز بسیار زیادی محسوب میشود.
کش های پیلاتس به جز انجام حرکات ورزش پیلاتس به شما برای گرم کردن بدن تان برای انجام هر نوع ورزش دیگری کمک خواهد کرد کش پیلاتس گزینه بسیار خوبی برای تمرینات ترکیبی میباشد. شما با تمرینات ترکیبی می توانید همزمان روی چند عضله خود کار کرده و آن ها را تقویت نمایید. و در آخر هم انجام تمرینات با کش پیلاتس باعث می شود شما در انجام کارهای روزانه خود از آمادگی جسمانی عالی ای برخوردار باشید.
کش سی ایکس | حامدیان اسپرت
کش سی ایکس یا کش بدنسازی
دومین کشی که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت خرید کش سی ایکس یا کش cx میباشد.
کش بدنسازی سی ایکس از چند بند ارتجاعی از جنس لاتکس تشکیل شده است. این کش دسته دار میباشد تا شما با گرفتن آن ها بتوانید به تمرینات کششی خود بپردازید. اگر در تولید کش بدنسازی به جز روکش فومی از یک نوع روکش پارچه ای نیز استفاده شود به آن کش بدنسازی روکش دار میگویند.
کش بدنسازی سی ایکس را به دسته های کش سی ایکس کوتاه یا بلند، کش سی ایکس سبک یا سنگین و کش سی ایکس چند رشته ای تقسیم می کنند.
نکته دیگر در مورد کش سی ایکس مبحث آسیب یا خطر این نوع کش می باشد. کش سی ایکس خطر چندانی برای شما ندارد فقط باید به جایی که کش را وصل می کنید و نقطه اتصال دسته کش به بندهای آن دقت فرمایید که محکم و بدون پوسیدگی باشد تا در هنگام تمرین از جای خود در نرود و دچار حادثه نشوید.
تمرین با کش سی ایکس یک وسیله فول بادی می باشد که عضلات زیادی را در حین تمرین درگیر می کند از جمله:
- عضله پشت بازو یا سه سر
- عضله جلو بازو یا دو سر
- عضله قفسه سینه
- عضله چهار سر ران
- عضلات شکم
- عضلات باسن
- عضلات پا
برای خرید کش سی ایکس ( cx ) نیاز به دانستن یک سری اطلاعات پایه در مورد این کش داریم.
خرید کش سی ایکس
مهم ترین نکته در خرید کش cx این است که در هنگام خرید این کش بدنسازی باید به توجه کرد که کش سی ایکس انتخابی با نوع تمرین شما شما هم خوانی داشته باشد. زیرا بسته به نوع تمرین، اندازه کش هم متغیر می باشد. قوی ترین نوع این کش، کش سی ایکس چند رشته ای میباشد که بیشتر در باشگاه ها مورد استفاده قرار میگیرد.
پیشنهادی: خرید طناب ورزشی حرفه ای | خرید لوازم کراس فیت | دستگاه کوانتوم آنالایزر نسل 9
قیمت کش سی ایکس
قیمت خرید کش بدنسازی موضوع مهم دیگری می باشد. کش سی ایکس چندان قیمت بالایی ندارد و همین کم هزینه بودن امتیازی برای خرید کش بدنسازی می باشد.
اگر تمایل دارید که اطلاعات بیشتر در مورد کش سی ایکس و خرید کش بدنسازی، مزیت های خرید کش بدنسازی و انواع تمریناتی که می توانید با کش سی ایکس انجام دهید، داشته باشید می توانید مقاله دیگر ما را که کامل در زمینه کش سی ایکس و راهنمایی خرید کش سی ایکس ( cx ) می باشد را مطالعه کنید. 🙂
کش مینی لوپ
کش مینی لوپ نوع دیگر از کش ورزشی می باشد که گزینه خوبی برای تمرینات کششی و انقباظی است. خرید کش ورزشی مینی لوپ بیشتر به منظور تقویت و کشش عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. در خرید کش ورزشی مینی لوپ مانند خرید کش ورزشی دیگر باید به رنگ بندی آن نگاه تخصصی انداخت زیرا این رنگ بندی در برخی فروشگاه ها به منظور درجه بندی مقاومت این نوع کش استفاده می شود.
استفاده از کش های ورزشی هیچ گونه محدودیتی ندارد و به میزان زیادی به خلاقیت شما در استفاده از این وسسیله ورزشی بستگی دارد. با این وجود از کشی ورزشی مینی لوپ بیشتر به منظور تقویت عضلاتی که در حرکاتی مثل پل و اسکات درگیر می باشند استفاده می شود.
شاید بتوان کش مینی لوپ را پایه ثابتی برای ورزش یوگا و ایروبیک بخصوص برای بانوان دانست. البته بی انصافی است که توانایی های کش مینی لوپ را به همین دو رشته ورزشی محدود کنیم. کش مینی لوپ هم مثل تمامی کش های ورزشی دیگر دامنه تمرینی نامحدودی دارد و در تمامی رشته های ورزشی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد، حتی در امور فیزیوتراپی و درمانی نیز دارای جایگاه می باشد.
کش مینی لوپ | حامدیان اسپرت
نکات خرید کش ورشی مینی لوپ
نکته مهم در مورد خرید کش ورزشی مینی لوپ وزن معادل آن ها می باشد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.
- کش مینی لوپ زرد رنگ معادل 1 کیلو وزنه
- مینی لوپ بنفش رنگ معادل 2 کیلو وزنه
- کش مینی لوپ سبز رنگ معادل 3 کیلو وزنه
- مینی لوپ قرمز رنگ معادل 4 کیلو وزنه
- کش مینی لوپ آبی کم رنگ معادل 5 کیلو وزنه
- مینی لوپ آبی پررنگ معادل 6 کیلو وزنه
- کش مینی لوپ طوسی رنگ معادل 7 کیلو وزنه
- مینی لوپ مشکی رنگ معادل 8 کیلو وزنه
توجه داشته باشید موارد بالا صرفا مثالی از نوع مقاومت نسبت به رنگ می باشد و همه فروشندگان از این فرمول استفاده نمی کنند.
جنس کش های مینی لوپ
جنس کش مینی لوپ از جنس لاتکس بوده که قابل شستشو می باشد. قابل شستشو بودن این محصول امتیاز بالایی برای خرید کش ورزشی مینی لوپ می باشد. با وجود اینکه اثر ضدعفونی کننده های الکی بر روی جنس لاتکس این نوع کش مشخص نمی باشد ولی برای شستن آن بهتر است به آب و مواد شوینده بسنده کرد. به یاد داشته باشید که حرارت بالا مثل بخاری یا شوفاز باعث کاهش کیفیت کش مینی لوپ می شود. از برخورد این کش با اجسام تیز مانند سوزن و چاقو نیز خودداری کنید.
تفاوت کش مینی لوپ و مینی لوپ پارچه ای
کارایی این دو نوع کش یکسان است ولی خرید کش ورزشی مینی لوپ با جنس لاتکس از یکسری مزیت هایی برخوردار می باشد از جمله قابل شستشو بودن، عدم گشاد شدن در صورت استفاده طولانی مدت و…
پیشنهاد ویژه: خرید جاگ واتر + خرید دستکش بدنسازی زنانه
تمرین با کش ورزشی در خانه
برای معرفی حرکاتی که پس از خرید کش ورزشی در خانه می توانید با کمک کش ورزشی محبوب تان انجام دهید ما تمرینات را به چند دسته تقسیم کرده ایم تا شما راحت تر بتوانید به حسب نیاز و تمایل خود تمرینات مورد پسند خود را پیدا کنید و انجام دهید.
تمرینات مخصوص پایین تنه
این تمرینات به افزایش قدرت در قسمت پایین تنه شما کمک خواهد کرد.
اسکوات از جلو
بر روی کش خود بایستید و پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه خود باز کنید. حالا دسته های کش خود را را محکم در دست خود بگیرید و دست خود را تا حد شانه هایتان را بالا بیاورید. عضلات شکم خود را منقبض کنید و سینه خود را صاف نگه دارید. حالا بنشینید و سپس باز بایستید. به صاف بودن سینه و منقبض بودن عضلات سینه خود دقت کنید. این حرکت که به اسکوات از جلو معروف می باشد را در تعداد 8 تا 12 بار تکرار کنید. توجه داشته باشید حرکت بالا به کمک کش پاور باند انجام می شود.
اسکوات از جلو | حامدیان اسپرت
پل باسن
برای این تمرین خرید کش پاور باند بسیار عالی می باشد. کش پاور باند یا هر کش بی دسته دیگری که دارید را بالای زانو خود ببندید. حالا به پشت به روی زمین دراز بکشید. کف پای خود را روی زمین قرار دهید. زاویه زانوهای خود را روی 90 درجه تنظیم کنید. تا جایی که می توانید باسن خود را از روی زمین فاصله دهید. تمرکز کنید که شانه ها، باسن و زانوهایتان در یک راستا باشد. در تمام این مدت باسن خود را منقبض کنید. این حرکت را نیز می توانید 15 تا 20 تکرار انجام دهید.
پل باسن | حامدیان اسپرت