معرفی انواع میله باربل صاف با بهترین قیمت برای خرید!
برای تجهیز باشگاه بدنسازی یکی از وسایل مورد نیاز میله باربل صاف و هالتر فیکس صاف است. این میله‌ها از فولاد با دوام درست می‌شود؛ معمولا این میله‌ها جوری طراحی شده اند که برای تمرینات حرفه‌ای از آنها استفاده می‌شود زیرا احتیاج به فضای کافی برای گذاشتن انواع میله با وزنه‌های متفاوت را دارند.
میله باربل چیست؟ (یادآوری)
همانطور که می‌دانید یک نوع ابزار ورزشی است که آن را می‌توان جزو تجهیزات بدنسازی دانست. میله باربل بدنسازی از نظر شکل ظاهری شبیه به هالتر است، اما فرق آن با هالتر این است که در باربل، وزنه‌ها به شکل ثابتی به میله وصل هستند و قابلیت تغییر وزن را ندارند. جنس میله باربل استیل است و به دو دسته میله باربل صاف و میله باربل خم تقسیم می‌شود.
میله باربل صاف
این میله همانگونه که از نام آن مشخص است به صورت صاف است و یک شافت بلند و استوانه‌ای شکل دارد و جنس آن نیز از فولاد است. مدل صاف نسبت به مدل EZ طرفدار بیشتری دارد و معمولا برای تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی هم از آن استفاده می‌شود.
باربل صاف | حامدیان اسپرت
میله باربل خم (ez)
میله باربل خم (ez) یک ابزار ورزشی قدیمی است که برای بدنسازان کاربرد فراوانی دارد. این میله یک وسیله کارآمد برای درگیر کردن عضلات بالاتنه است. به عنوان مثال برای تمرینانی مثل پشت بازو هالتر خم و جلو بازو لاری مورد استفاده قرار می‌گیرد.
باربل خم | حامدیان اسپرت
تفاوت باربل صاف و باربل خم چیست؟
به عنوان مثال اگر وزن هر دو را 10 کیلوگرم در نظر بگیریم، هر دو دارای وزن و سنگینی و کارایی یکسان هستند و تنها تفاوت بین آنها در شکل میله است که در باربل خم این میله به صورت خمیده طراحی شده است.
مزایای استفاده از هالتر فیکس صاف به جای هالتر
- یکی از مزایای هالتر فیکس صاف این است که در هنگام انجام تمرینات بدنسازی اگر احساس کردید که وزنه برای شما سنگین و یا سبک است نیازی به صرف وقت زیاد برای درآوردن گیره هالتر و تعویض صفحه هالتر از روی میله هالتر بدنسازی ندارید. و بلافاصله می‌توانید وزنه خود را تغییر دهید.
- از مزایای دیگر هالتر فیکس صاف، دقیق بودن وزن آن است. مثلاً در صورت گرفتن یک باربل 10 کیلویی وزن کل آن همراه با میله باربل 10 کیلو است؛ در صورتی که اگر بخواهید با هالتر و صفحه هالتر یک وزنه 10 کیلویی درست کنید، وزن دقیقی پیدا نمی‌کند. زیرا شما برای ساخت یک وزنه 10 کیلویی از دو صفحه هالتر 5 کیلو استفاده می‌کنید درحالی که وزن خود هالتر و گیره های هالتر را نادیده گرفته اید.
ساخت وزن مورد نظر با هالتر | حامدیان اسپرت
چه تمریناتی با میله هالتر فیکس صاف می‌توان انجام داد؟
تمرینات زیادی می‌توان با میله هالتر فیکس صاف انجام داد که در اینجا به چند مورد از آن اشاره می‌کنیم:
جلو بازو باربل صاف
- در این حرکت نخست میله را در دست خود گرفته دست‌ها را به اندازه سرشانه فاصله دهید و صاف کنید.
- کف دست‌ها باید به سمت جلو باشد و آرنج ها نزدیک به بدن قرار بگیرد. این مرحله را می‌توان مرحله شروع حرکت در نظر گرفت.
- اکنون میله را به سمت بالا بکشید و در ماهیچه‌های جلوبازو انقباض ایجاد کنید.
- در زمان بالا آوردن میله تا جلوی شانه ناحیه بالایی دست را ثابت نگه دارید.
- هنگامی که میله را تا بالاترین نقطه بالا آورده‌اید مقداری مکث کنید و سپس میله را دوباره به نقطه اول خود برگردانید.
پشت بازو خوابیده باربل صاف
- در این حرکت بر روی زمین به پشت دراز بکشید و میله را به اندازه عرض شانه در دستان خود بگیرید.
- سپس دست‌ها را به صورت صاف و عمود بر بدن قرار دهید.
- آرنج در این مرحله باید ثابت باشد و میله را به پشت سر خود ببرید.
- سپس دست‌ها را صاف و به حالت اولیه برگردانید.
پشت بازو خوایده | حامدیان اسپرت
ساعد نشسته باربل صاف
- در این تمرین نخست باید باربلی به اندازه توانتان در دستان خود بگیرید.
- ساعدهای خود را به شکلی روی نیمکت قرار دهید که تنها مچ دستتان از نیمکت بیرون قرار بگیرد و کف دست‌ها به سمت پایین باشد.
- شست‌های خود را بر روی میله قرار دهید و دور میله حلقه نکنید.
- سپس مچ را خم و بعد باز کنید.
ساعد نشسته باربل | حامدیان اسپرت
پل باسن باربل صاف
- نخست یک میله با وزنه‌های مناسب انتخاب کرده و بر روی زمین دراز بکشید.
- سپس زانوهای خود را خم و کف پاها را به شکل صاف بر روی زمین بگذارید.
- باربل را بر روی بخش پایینی شکم خود بگذارید.
- با پاشنه پای خود به زمین فشار آورده و باسن و لگن را بلند کنید. مراقب باشید تا کمر گود نشود و در یک خط صاف قرار بگیرد.
- بعد از دو ثانیه مکث بدن خود را پایین قرار دهید و دوباره حرکت را انجام دهید.
پل باسن باربل | حامدیان اسپرت
چه وزنه‌هایی از میله باربل صاف در باشگاه بدنسازی نیاز است؟
در صورتی که می‌خواهید برای تجهیز باشگاه بدنسازی اقدام کنید بهتر است تقریبا تمام وزنه‌های هالتر فیکس صاف را در این باشگاه بدنسازی داشته باشید. اما اگر به فکر تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی هستید؛ می‌توانید برخی از وزن‌های آن را گلچین کنید؛ به عنوان مثال وزنه‌های 10 و 15 و 20 را برای این باشگاه در نظر بگیرید.
میله باربل | حامدیان اسپرت
خرید باربل صاف
قبل از خرید باربل صاف بهتر است به نکات زیر توجه کنید:
وزن و طول میله
مشخص کنید که برای انجام ورزش خود به چه وزن‌هایی نیاز دارید. برای تمرینات خانگی باتوجه به سطح تمرینی خود به هالتر فیکس صاف سبک نیاز است یا سنگین؟ در حالی که معمولاً برای تجهیز باشگاه، ست وزن‌های مختلف، مورد استفاده قرار می‌گیرد.
جنس و کیفیت ساخت
معمولاً میله باربل صاف از فولاد ضد زنگ درست می‌شود که دوام و مقاومت آنها زیاد است. اطمینان حاصل کنید که میله‌ای را انتخاب کرده‌اید که از مواد با کیفیت درست شده است.
قابلیت‌های اضافی
بعضی از میله‌ها امکان اضافه کردن یا کم کردن وزنه را دارا هستند که این ویژگی می‌تواند در تمرینات مختلف بسیار موثر باشد.
قیمت باربل صاف
عوامل زیادی بر روی قیمت باربل صاف موثر است:
- نوسانات ارزی و دلاری تاثیر مستقیم بر روی قیمت باربل صاف دارد زیرا با تغییرات دلاری قیمت مواد اولیه تولید کننده این محصول نیز تغییر می‌کند و در نتیجه باعث بالاتر رفتن و تغییرات قیمتی در این محصول می‌شود.
- برند‌ها هم تاثیر زیادی بر روی قیمت باربل دارند زیرا معمولاً برندهای معتبر از مواد با کیفیت برای تولید محصولات خود استفاده می‌کنند. در نتیجه قیمت محصولات آنها بالاتر از سایر برندهای موجود در بازار است.
- وزن و طول میله باربل صاف هم بر روی قیمت تاثیر می‌گذارد. هرچه میله‌ها سنگین تر باشد، قیمت بالاتر است.
- جنس و کیفیت میله باربل صاف نیز بر روی قیمت تاثیرگذار است. میله‌هایی که از فولاد ضد زنگ یا مواد با کیفیت درست می‌شوند قیمت بالاتری دارند.
سخن پایانی
هالتر فیکس صاف از ابزارهای مهم و اصلی در تمرینات بدنسازی است که به خاطر ساختار ساده و کاربرد فراوانی که دارد در بین ورزشکاران و بدنسازان بسیار محبوب است و وزن‌های مختلفی دارد. این میله و سایر وسایل بدنسازی مثل دمبل بدنسازی را می‌توانید از سایت ما تهیه کنید و درب منزل تحویل بگیرید.