معرفی انواع دستگاه هوازی با بهترین قیمت برای خرید!

خرید دستگاه هوازی برای داشتن یک سبک زندگی پر انرژی و سالم بسیار ضروری و مهم است. دستگاه بدنسازی هوازی را می توانید در همه باشگاه‌ها ببینید ولی اغلب کمتر در خانه‌ها مشاهده می‌کنید. خرید تجهیزات بدنسازی یکی از روش‌های ورزشکاران حرفه‌ای است تا همیشه خوش فرم و آماده برای مسابقات باشند. بنابراین تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی را می‌توانید جزو برنامه زندگی ورزشکاران حرفه‌ای ببینید.

دستگاه بدنسازی هوازی

یکی از سبک‌های زندگی که بسیاری از افراد آن را انتخاب می‌کنند، غوطه ورشدن در باشگاه و یا ورزش است. بسیاری از افراد به خرید لوازم کراس فیت می‌پردازند تا در خانه نیز بتوانند ورزش را ادامه دهند. اما این نکته را نیز فراموش نکنیم که رسیدن به تناسب اندام آرزوی دیرینه بسیاری از افراد است، بنابراین آنان نیز به دنبال خرید دستگاه هوازی هستند تا بتوانند به تناسب اندام برسند. اما کدام دستگاه را باید خرید؟

بگذارید از مزایای ورزش‌های هوازی برایتان بگوییم. ورزش هوازی یکی از اجزای مهم یک سبک زندگی سالم است. درباره تجهیزات هوازی که می توانند به تناسب اندام شما کمک کنند بیشتر بیاموزید. از مزایای ورزش های هوازی انجام شده بر روی دستگاه‌های مخصوص آن می توان به سلامت قلب و عروق بهتر، بهبود قدرت استخوان و عضله و افزایش حس خوب اشاره کرد.

دستگاه هوازی حرکات تمریناتی مانند پیاده روی، دویدن، قایقرانی، اسکی، پیاده روی، دوچرخه سواری و کوهنوردی را آنچنان کپی می‌کند که انگار خودش است. این فعالیت‌ها به‌طور ریتمیک و پیوسته عضلات بزرگ شما را حرکت می‌دهند. درواقع کلید ضربان قلب شما در دست دستگاه بدنسازی هوازی است.

انواع دستگاه بدنسازی هوازی در خانه یا باشگاه

بسیاری از افراد دوست ندارند هزینه‌های سنگین باشگاه را پرداخت کنند. به جای آن ترجیح می‌دهند در خانه دستگاه بدنسازی هوازی داشته‌باشند. این افراد معتقدند که هزینه‌ ثبت نام در باشگاه، هزینه مربی، هزینه رفت و آمد و ماندن در ترافیک شهری واقعا عذاب آور است. آنان دوست دارند یک هزینه برای همیشه انجام دهند. این افراد برای انکه این هدفشان برآورده شود نسبت به خرید دستگاه بدنسازی هوازی اقدام می‌کنند. در اینجا خلاصه ای از محبوب ترین دستگاه های هوازی برایتان آورده شده‌است:

دستگاه بدنسازی هوازی تردمیل Treadmill

محبوب ترین نوع دستگاه هوازی که در خانه شناخته شده‌است و هم در باشگاه، تردمیل می‌باشد. راه رفتن یا دویدن روی تردمیل عضلات پایین تنه شما را تقویت می‌کند و شرایط قلبی عروقیتان را بهبود می‌بخشد. بسیاری از تردمیل‌ها دارای مانیتور برای بررسی فشار خون و ضربان قلب هستند. شما می توانید با تغییر شیب یا سرعت، شدت تمرین خود را افزایش دهید. یک تردمیل می تواند وزنتان را به حدی تکان دهد که حتی باورتان نشود! این ابزار از جمله وسایلی است که همه دوست دارند نسبت به خرید دستگاه هوازی تردمیل اقدام کنند.

خرید دستگاه هوازی تردمیل | حامدیان اسپرت

مزایای استفاده و خرید دستگاه هوازی تردمیل

• با استفاده از این وسیله دیگر نگران زمین خوردن در خیابان‌ها، حاشیه‌ها و مسیرها نیستید.
• براحتی میتوانید هر چیزی که از دویدن مدنظرتان است را کنترل کنید مانند سرعت، شیب، میزان صرف انرژی، دوره گرم‌کردن و خنک‌کردن
• هر شخصی میتواند برنامه ورزشی خود را براحتی مدیریت و برنامه ریزی کند.
• برخی از تردمیل‌ها هم دارای گام شمار و مانیتور ضربان قلب می‌باشد که شما براحتی میتوانید تمام مراحل ورزشتان را کنترل کنید.
• دویدن، کالری شما را سریعتر از ورزش‌های دیگر می‌سوزاند.

دستگاه هوازی پله Stair stepper

دستگاه هوازی پله Stair stepper نسبت به پله‌های واقعی فشار کمتری به زانوهای شما وارد می‌کند. اما اگر مشکلات زانو یا لگن دارید بهتر است از خرید آنها اجتناب کنید. این دستگاه بالا رفتن از پله‌ها را برای شما تداعی می‌کند. بالا رفتن از پله‌ها یک تمرین فوق‌العاده است و برای قلب و ریه‌های شما بسیار چالش برانگیز است. تمام تمرینات پله عمدتاً روی چهار سر، همسترینگ، ساق پا و باسن کار می کنند. با این دستگاه قدرت زیادی در عضلات زنجیره خلفی ایجاد خواهید کرد زیرا تنها از پله‌ها بالا می‌روید وبه پایین آمدنی ندارید. اگر زانوهایتان درد می‌کند ولی عاشق تمرین کردن هستید، نسبت به خرید دستگاه بدنسازی هوازی پله اقدام کنید.

خرید دستگاه هوازی پله | حامدیان اسپرت

مزایای استفاده و خرید دستگاه بدنسازی هوازی Stair stepper

• بالا رفتن از پله یک تمرین قلبی عالی است.
• تمرینات پله‌ای، کالری زیادی می سوزاند.
• تمرینات پله می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی که در زندگی ممکن است به آن مبتلا شوید را کاهش می‌دهد.
• تمرینات پله نوردی می تواند ظرفیت هوازی شما را بهبود بخشد.
• تمرینات پله تعادل و هماهنگی را در افراد بیشتر می‌کند.

دستگاه هوازی دوچرخه ثابت Stationary bike

خرید دستگاه هوازی دوچرخه ثابت کم‌ضربه می‌تواند زمانی که مبتلا به آرتروز هستید و قادر به راه رفتن برای مدت طولانی نیستید ارزشمند باشد. همچنین اگر اضافه وزن دارید خرید دستگاه هوازی دوچرخه ثابت انتخاب خوبی است زیرا به قلب شما تمرین می‌دهد بدون اینکه به کمر، باسن و زانوهایتان فشار وارد کند. دوچرخه های ثابت مانند تردمیل انواع متفاوتی دارند.

خرید دستگاه بدنسازی هوازی دوچرخه ثابت | حامدیان اسپرت

مزایا استفاده و خرید دوچرخه ثابت

• دوچرخه های ثابت یک تمرین قلبی با شدت بالا ارائه می دهند که تحقیقات نشان می دهد بهترین شکل ورزش برای سلامت قلب است .
• این ابزار عضلات دوسر و سه سر را تقویت می‌کند.
• دوچرخه ورزشی به صاف شدن و عضلانی شدن شکمتان کمک می‌کند.
• با استفاده از این وسیله عضلات پاهایتان به شدت تقویت می‌شوند.
• دوچرخه ثابت یک تمرین فوق العاده کم ضربه و ملایم را ارائه می دهد که شما را از وارد کردن فشار بیش از حد به ستون فقرات خود نجات می دهد.

دستگاه هوازی کراس ترینر Elliptical trainer/cross trainer

این دستگاه‌ها هم بالاتنه و هم پایین تنه را ورزش می‌دهد. یک تمرین قلبی عروقی عالی با حرکات بدن ایجاد می‌کند. یک کراس ترینر به شما این امکان را می دهد که بدون وارد کردن فشار به مفاصل، یک تمرین کامل بدنی داشته باشید.

در حالی که پاهای خود را روی تکیه گاه پا می گذارید با دسته‌هایی که در دست می‌گیرید با فشار دادن و کشیدن آن‌ها یک حرکت صاف و بیضوی ایجاد می‌کنید.  به کمک این دو دستگاه می توانید بدنی خوش فرم و جذاب برای خود بسازید. اگر به دنبال خرید دستگاه بدنسازی هوازی کراس ترینر هستید، باید به شما بگوییم که این دستگاه برای افراد حرفه‌ای بسیار کاربردی‌تر است.

خرید دستگاه بدنسازی کراس ترینر | حامدیان اسپرت

مزایای خرید دستگاه بدنسازی کراس ترینر

• به راحتی با استفاده از این دستگاه میتوانید کالری بسوزانید.
• با استفاده از این دستگاه می‌توانید تا حد امکان آسیب‌های وارده به مفاصل و زانو را کاهش دهید.
• این دستگاه بر روی عضلات کل بدن کار می‌کند.
• شدت تمرینات خود را با استفاده از این دستگاه کنترل کنید.
• با این ابزار در خانه ورزش کنید و عضلاتتان را قوی تر بسازید.

دستگاه هوازی قایقرانی Rowing

دستگاه بدنسازی هوازی Rowing تقسیم یکنواخت تری از بالاتنه و پایین تنه دارد. قسمت پایین تنه بیشتر کار انجام می دهد. با یک درایو برجسته پا حرکت آغاز می شود، اما قسمت بالایی بدن نیز کشش قوی ای برمی‌دارد. شکم زمانی که بالاتنه به عقب متمایل می شود درگیر می شود تا کشش کامل دسته ها را کامل کند. بنابراین این دستگاه را می توان تمرینی برای کل بدن در نظر گرفت.

البته، می توانید تمرین را با یک حرکت ساق پا بزرگ و کشش شدید با شدت بسیار بالا انجام دهید یا می توانید با یک کشش طولانی و قوی سرعت آن را کاهش دهید. استفاده از تکنیک مناسب قایقرانی باعث ایجاد یک ضربه بسیار کارآمد می شود که به یک قایقران خوب اجازه می دهد تا برای مدت طولانی بدون خستگی از دستگاه استفاده کند. اگر به وسیله‌ای نیاز دارید که کل بدن را درگیر کند و جای زیادی را در خانه اشغال نکند، بهتر است به خرید دستگاه بدنسازی هوازی قایقرانی توجه داشته‌باشید.

خرید دستگاه هوازی قایقرانی | حامدیان اسپرت

مزایای استفاده و خرید دستگاه هوازی قایقران

• دستگاه هوازی Rowing در بین ماشین‌های هوازی کل بدن را درگیر می‌کند.
• این دستگاه عقب نشینی کتف را تشویق می کند که برای سلامت قسمت فوقانی کمر، شانه و وضعیت بدن مفید است مانند اسکی ارگ، هیچ تاثیری روی مفاصل ندارد.
• دستگاه هوازی قایقرانی در حالت نشسته کار می کند. بنابراین از بسیاری از دستگاه‌های دیگر راحت تر است.

دستگاه هوازی اسکی ski machine 

تکنیک ski erg وزن کمتری روی پا دارد. پاها مانند پایه ثابت باقی می‌مانند، سپس با کمک دست‌ها از قسمت بالای سر، دسته‌ها را بگیرید و آنها را مستقیماً به سمت پایین بکشید. توانایی استفاده بیشتر از وزن بدن برای پایین‌کشیدن دسته‌ها وجود دارد که به افزایش شدت تمرین کمک می‌کند.

پایین کشیدن مستقیم به شدت بر عضلات زیر بغل تاثیر می‌گذارد. به علاوه می‌توانید نیروی زیادی را به آهستگی بر بدن ایجاد کنید. عضلات سه سر در مراحل پایانی حرکت درگیر هستند. ماهیچه های بالای کمر که در قایقرانی استفاده می شوند در اینجا واقعاً دیده نمی شوند.

از آنجایی که اسکی ارگ قادر به استفاده از قدرت پا نیست، کارآیی کمتری نسبت به دستگاه قایقرانی دارد، اما ماهیچه‌های بالا تنه را بیشتر درگیر می‌کند. برای تمرینات با شدت بالا مانند کراس فیت، دستگاه‌های اسکی بیشتر از پاروزنان محبوب دارند. اگر میخواهید عضلات بالاتنه خود را پرورش دهید، بهتر است به خرید دستگاه بدنسازی هوازی اسکی فکر کنید.

خرید دستگاه هوازی اسکی | حامدیان اسپرت

مزایای استفاده و خرید دستگاه هوازی اسکی

• تقریباً همه ماشین‌های هوازی به شدت از پاها استفاده می‌کنند، اما اسکی ارگ منحصراً قسمت بالاتنه کار می‌کند.
• حرکت کشش عمودی را امکان پذیر می کند. قایقرانی یک کشش افقی است، اما کشش عمودی اسکی ارگ چالش جدیدی را ارائه می دهد.
• برای استفاده از این دستگاه نیاز به تکنیک خاصی دارید.
• این وسیله ابزاری است که جای کمی را در خانه اشغال می‌کند.
• بدون تاثیر بر روی مفاصل

سخن پایانی

بهتر است قبل از شروع استفاده و خرید تجهیزات هوازی با مربی خود مشورت کنید. برای جلوگیری از خرید یک وسیله ورزشی گران قیمت که به ندرت از آن استفاده می کنید، قبل از خرید یک دستگاه را چندین بار امتحان کنید. مطمئن شوید که از استفاده از آن لذت می برید. برای جلوگیری از آسیب، به آرامی شروع کنید و به مرور زمان روال خود را بسازید. همیشه یک دوره گرم کردن و خنک کردن را در برنامه تمرینی خود قرار دهید.