معرفی انواع میله باربل بدنسازی با بهترین قیمت برای خرید!
میله باربل بدنسازی، یک میله هالتر کاربردی برای هر فردی است که می‌خواهد سفری مطمئن برای رسیدن به تناسب اندام داشته‌باشد. وزنه زدن در طول تمرینات استرس را از کل بدنتان خارج و تمامی گروه‌های عضلانی اصلی را از طریق دامنه کامل حرکتی، درگیر می‌کند. چه ورزشکاری مبتدی باشید و چه باتجربه، قطعاً به وسیله‌ای کاربردی مانند هالتر فیکس نیاز پیدا خواهید کرد تا به تمریناتتان نظم بدهید. راهنمای ما به شما کمک می‌کند تا خریدی مطمئن داشته‌باشید.
میله باربل چیست؟
برای اجرای هر تمرین ساده‌ای قطعا به یک هالتر نیاز پیدا خواهید کرد. هالتر ابزار آموزش جهانی است زیرا با آن می‌توانید فیزیک بدن خود را تغییر شکل دهید و عضلاتی قوی بسازید. بدنسازان به کمک هالتر و میله آن فیزیک بدن خود را قویتر می‌کنند، پاورلیفترها و وزنه برداران تمام توان خود را برای جابجایی آن از روی زمین به کار می‌گیرند و کراس فیترها برای تمرینات شدید خود از آن استفاده می‌کنند. در واقع هالترها میله‌های فلزی بلند و با اشکال مختلف هستند که برای نگه داشتن صفحات وزنی در دو طرف طراحی شده‌اند؛ اگرچه این صفحات به کمک گیره هالتر محکم می‌شود تا از سقوط آن در هنگام تمرین جلوگیری شود.
معرفی انواع باربل بدنسازی
خرید اولین میله باربل بدنسازی برای هر فردی که می‌خواهد به تناسب اندام برسد، قطعا تجربه‌ای پر از اشتیاق و هیجان است. برای آن که تصمیم بگیرید کدام هالتر فیکس برای شما مناسب است؟ نیاز به اطلاعات کافی در این زمینه دارید تا مراحل پیشرفت خود را یکی پس از دیگری طی کنید. در همین خصوص انواع میله باربل ثابت را با هم بررسی می‌کنیم تا سفر تناسب اندام شما آغازی بی نظیر داشته باشد.
میله باربل صاف
میله باربل صاف را بیشتر برای اجرای حرکات پایه وزنه برداری استفاده می‌کنند. این میله‌ها معمولاً از فولاد بادوام ساخته می‌شوند که می‌توانند تا وزن 150 کیلوگرم را تحمل کنند. میله باربل به گونه‌ای طراحی شده تا از آن بیشتر در باشگاه‌ها برای تمرینات حرفه‌ای استفاده شود. زیرا نیاز به فضای کافی برای قراردادن انواع میله با وزنه‌های مختلف دارند.
میله باربل بدنسازی صاف | حامدیان اسپرت
میله باربل خم EZ
میله باربل خم برای تمرینات عضله دو سر یا سه سر فوق العاده مناسب است. به دلیل شکل پیچ و تاب مانند آن، بیشتر برای حرکات جلو بازو و پشت بازو استفاده، و سبب تطبیق پذیری بیشتری در طول تمرینات خود می‌شود.
میله barbell خم (EZ) | حامدیان اسپرت
استفاده از میله باربل بدنسازی چه فایده‌ای دارد؟
- باربل هالتر وسیله‌ای همه کاره: از آنها برای تمرینات تمام بدن استفاده می‌شود و محدود به یک نوع ورزش یا قسمتی از بدن نیستند و میتوان از آنها برای حرکات مختلف استفاده کرد.
- استفاده ساده و آسان: استفاده از این وسیله حتی برای مبتدیان نیز عالی است؛ زیرا آنها در سریع ترین زمان ممکن یاد می‌گیرند که چگونه از هالتر ثابت استفاده کنند. آنها ابزاری عالی برای تمام سطوح افراد هستند.
- هالتر ثابت ابزاری سازگار با تمرینات مختلف: پیشرفت در تمرینات به شما اجازه می‌دهد از وزنه‌های سنگین‌تری استفاده کنید. میله باربل بدنسازی به هر ورزشکاری که از آن استفاده می‌کند اجازه می‌دهد تا با هر تمرینی پیشرفت کند و وزنه‌های خود را به تدریج افزایش دهد.
- نگهداری آسان باربل هالتر: اینها برای هر فردی که فضای زیادی در باشگاه دارند، بسیار عالی است؛ زیرا تنوع وزنی آن به تمامی ورزشکاران اجازه تمرین همزمان را می‌دهد.
- صرفه جویی در زمان: با توجه به تطبیق پذیری بالای هالتر در اجرای انواع تمرینات، شما به تجهیزات دیگری نیاز نخواهید داشت. آنها انواع تمرینات قدرتی و سرگرم کننده را در اختیار شما قرار می‌دهند.
- صرفه جویی در هزینه: همه ما میدانیم که خرید وسایل بدنسازی چقدر گران هستند. به لطف تطبیق پذیر هالتر در اجرای انواع تمرینات، دیگر نیازی به صرف هزینه زیاد برای خرید تجهیزات مختلف نخواهید داشت.
تفاوت میله باربل و هالتر چیست؟
تفاوت اصلی میله باربل و هالتر در ثابت و متغیر بودن وزن آنهاست. میله باربل دارای وزن‌های ثابت می‌باشد ولی هالتر بدین صورت نیست و شما می‌توانید صفحات وزن آن را جابه‌جا کنید. البته ناگفته نماند که اسفاده از این محصول و یا هالتر کاملاً به سلیقه و نوع تمرین هر فردی بستگی دارد.
چه تمریناتی را با باربل میتوان انجام داد؟
برنامه تمرینی هر فردی با توجه به تجهیزات بدنسازی هر باشگاه، متفاوت از دیگری است و به همین دلیل هر ورزشکای برنامه تمرینی مخصوص به خودش را دارد. اما تمریناتی وجود دارد که برای تمامی ورزشکاران جذاب می‌باشد و باعث تقویت عضلات آنان می‌گردد. برخی از تمرینات عمومی و کاربردی که می‌توانید با باربل اجرا کنید و بدنی عضلانی بسازید را باهم بررسی می‌کنیم.
حرکت باربل اسکوات Barbell Squat
میله باربل بدنسازی را در حالی که روی ماهیچه های پشت شانه قرار دارد، از جایگاهش خارج کنید، دو قدم بزرگ به عقب بردارید و پاهای خود را تقریباً به اندازه عرض شانه باز کنید و انگشتان پا کمی به سمت بیرون باشند. ستون فقرات خود را با نگاه کردن به نقطه ای روی زمین در حدود دو متر جلوی خود در یک راستا نگه دارید، سپس به عقب و پایین بنشینید، گویی به دنبال صندلی هستید. پایین بیایید تا جایی که قسمت پایینی باسن، زیر زانوی شما قرار گیرد. وقتی به سمت بالا می‌روید وزن خود را روی پاشنه‌ها نگه دارید. (این حرکت را تکرار کنید.)
Barbell Squat | حامدیان اسپرت
جلو بازو باربل
در حالی که میله باربل بدنسازی را با یک چنگال به اندازه عرض شانه و دو طرفه نگه داشته‌اید، صاف بایستید. بازوهای خود را محکم به طرفین خود بچسبانید و هسته خود را محکم کنید. وزنه را با خم کردن آرنج‌ها به سمت بالا جمع کنید و سپس تا باز شدن کامل آرنج، آن را باز کرده و این حرکت را تکرار کنید.
جلو بازو barbell | حامدیان اسپرت
نشر جلو باربل
در حالی که پاها به اندازه عرض شانه باز هستند، یک هالتر فیکس را روی قسمت رانها نگهدارید، آن را با دست‌های کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. در حالی که میله را مستقیما به سمت بالا و تا قفسه سینه‌تان فشار می‌دهید، شکم، باسن و چهار سر خود را محکم کنید. در بالا مکث کنید، سپس پایین بیاورید.
نشر جلو barbell | حامدیان اسپرت
پشت بازو باربل خوابیده
یک هالتر فیکس را با یک دستگیره بسته و پرانتزی بگیرید (کف دستها رو به پاها و شست‌ها دور میله پیچیده شده)، به حالت خوابیده (به پشت) روی یک نیمکت تخت بدنسازی صاف دراز بکشید و پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید. به آرامی هالتر را از روی قفسه سینه خود قرار دهید، آرنج های خود را به طور کامل دراز کنید تا زمانی که هالتر مستقیماً بالای صورت شما قرار گیرد و کف دست ها همچنان به سمت پاهای شما باشد. وضعیت مچ دست را خنثی نگه دارید (بدون خم شدن یا چرخش در مچ دست).
پشت بازو باربل خوابیده | حامدیان اسپرت
ساعد باربل
barbell را روی نیمکت مدرج یا صاف قرار دهید و زانو بزنید. خم شوید و هالتر را در حالی که به اندازه عرض شانه پاهایتان را باز کرده‌اید بگیرید، صاف بایستید و باسن خود را درگیر کنید. اجازه دهید هالتر تا نوک انگشتان شما پایین بیاید، سپس هالتر را به سمت بالا جمع کنید و ساعد خود را خم کنید. قبل از بازگشت به حالت شروع، یک ثانیه در آن حالت خمیده مکث کنید.
ساعد barbell | حامدیان اسپرت
پرس سرشانه باربل barbell shoulder press
بایستید و پاهایتان را به مقدار مناسب آن باز کنید. هالتر ثابت را در حالت قفسه جلویی نگه دارید در حالی که آرنج‌هایتان به سمت جلو و دستها به اندازه عرض شانه باز هستند. هسته خود را سفت کنید، تیغه‌های شانه خود را به هم فشار دهید و در حین بازدم ، هالتر را بالای سر فشار دهید. عضلات پشت خود را درگیر کنید و با کنترل، هالتر را در حین دم به حالت قفسه جلو برگردانید.
barbell shoulder press | حامدیان اسپرت
میله باربل بدنسازی در چه وزن هایی وجود دارد؟
هالتر فیکس در اشکال و اندازه‌های مختلف وجود دارد. این چیزی است که شما زیاد به آن فکر نمی‌کنید، اما تمرینات مختلف به تجهیزات مختلفی نیز نیاز دارند. آنها معمولا بین 5 تا 50 کیلوگرم وزن دارند و به عنوان مثال باربل 20 کیلویی یک وزن متوسط و مناسب برای تجهیز باشگاه بدنسازی است. البته ناگفته نماند که وزن استفاده در مردان و زنان نیز متفاوت می‌باشد.
باربل برند خارجی بخریم یا ایرانی؟!
دمبل، کتل بل، صفحه هالتر و میله باربل بدنسازی به دلیل سنگینی و وزن زیاد برای ارسال به ایران هزینه زیادی را در برمی‌گیرند و برای ورزشکاران گران تمام می‌شوند. به همین دلیل خرید میله باربل بدنسازی ایرانی به دلیل قیمت مناسب آن بهتر است و معمولا کیفیت بسیار خوبی دارند.
برندهای مشهور میله باربل بدنسازی در بازار ایران
همانطور که بسیاری از افراد برای خرید لوازم کراس فیت به برندهای مختلف اهمیت زیادی می‌دهند و برایشان مهم است؛ دانستن برندهای مختلف میله هالتر فیکس نیز به شما کمک می‌کند تا انتخاب مناسب‌تری در هنگام خرید داشته‌باشید. کیفیت و ماندگاری تمام چیزی است که افراد از یک ابزار انتظار دارند. در واقع کیفیت مناسب میله باربل بدنسازی خود باعث حفظ سلامت ورزشکاران در طول تمرینات آنان می‌شود.
میله باربل DHZ
شرکت DHZ یکی از تولید کنندگان تجهیزات بدنسازی در ایران است. این شرکت در ایران قرار دارد و انواع تجهیزات گوناگون برای تمرینات قدرتی، عملکردی و قلبی را پوشش می‌دهد. یکی از تجهیزات این برند که در بازار ایران ورزشکاران زیادی را به سوی خود جذب کرده‌است، محصول زیر می‌باشد.
برند DHZ | حامدیان اسپرت
میله باربل CYTECH
شرکت cytech یکی از بزرگترین تولیدکنندگان تجهیزات ورزشی در خصوص ایمنی و محافظت از محیط زیست می‌باشد که سالیان سال است در این حوزه فعالیت می‌کند و محصولات خود را به سراسر جهان ارسال می‌کند. میله باربل بدنسازی یکی از تجهیزات آنهاست که به بازار ایران نیز راه یافته و طرفدارن مخصوص به خودش را دارد.
برند CYTECH | حامدیان اسپرت
پس از استفاده از باربل، آن را کجا قرار دهیم؟
یکی از وسایلی که هر کسی برای تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی خود به آن نیاز دارد خرک باربل می‌باشد. زمانی که شما بر روی قدرت فیزیکی و عضله سازی خود کار می‌کنید، در هر مرحله نیاز به یک هالتر فیکس جدید خواهید داشت. به همین دلیل به یک رک باربل برای جایگذاری هر دمبل درون آن نیاز دارید. این قفسه‌های نگهدارنده میله باربل بدنسازی به شما کمک می‌کنند تا فضای آزاد بیشتری برای تمرینات ورزشی خود داشته‌باشید؛ همچنین ورزشکاران پس از استفاده از این میله‌ها، به جای رها کردن روی زمین، آنها را روی رک باربل قرار می‌دهند که این کار به نظم هوم جیم شما کمک شایانی می‌کند.
خرید هالتر فیکس
اگر به دنبال راهی مطمئن برای ارتقای سطح تناسب اندام خود هستید، فقط به دنبال یک تمرین کلاسیک با هالتر نباشید؛ شاید این محصول یک قطعه ساده از تجهیزات بدنسازی به نظر برسد، ولی پتانسیل آن را برای متحول کردن تمرینات را به دست آورده‌اید، دارد. خرید باربل بدنسازی به تمامی تمرینات شما چه در باشگاه‌ها و چه در خانه نظم می‌دهد و بدنی زیبا و عضلانی را به شما هدیه می‌دهد.
قیمت هالتر فیکس
انتخاب هالتر مناسب برای هر کسی که می‌خواهد تمریناتی حرفه‌ای و ایمن داشته‌باشد، بسیار مهم است. وامل مختلفی مانند کیفیت ساخت، ویژگی‌ها، ابعاد و برند در قیمت باربل بدنسازی تاثیرگذارند. برای ساخت هالتر از فولاد، آلومینیوم و فولاد ضد زنگ استفاده می‌کنند که هر کدام ویژگی‌ها و دوام خودشان را دارند.
هالترهای فولادی به دلیل دوام و مقاومت در برابر خم شدگی معروف هستند. آنها معمولا با کروم یا روی پوشانده می‌شوند تا از زنگ زدگی و خوردگی جلوگیری شود. هالترهای فولادی ضد زنگ مقاومت بسیار خوبی در برابر خوردگی دارند و نسبت به هالترهای فولادی به نگهداری کمتری نیاز دارند. با این حال، آنها گرانتر هستند. هالترهای آلومینیومی سبک وزن هستند و برای تحمل بارهای سنگین به اندازه کافی قوی نیستند و ممکن است خم شوند.
علاوه بر اینها، ابعادی که برای ساخت هالتر برای زنان، کودکان و مردان در نظر گرفته می‌شود، در قیمت آن تاثیرگذار است. برند نیز قطعا در قیمت یک محصول بی تاثیر نیست و برندهای معروف دنیا قطعا گرانتر از آنهایی هستند که نام و نشانی ندارند. باربل بدنسازی مناسب یک سرمایه گذاری مطمئن و مناسب برای هر فردی است که می‌خواهد به تناسب اندام دست پیدا کند.
سخن پایانی
قرارگیری barbell در روال تمرینات قدرتی می‌تواند به طور قابل توجهی سفر تناسب اندام شما را جذاب کند. چه یک ورزشکار مبتدی و چه با تجربه باشید، تطبیق پذیری و کارایی هالترها آنها را به ابزاری ضروری برای ساخت و تقویت عضلات تبدیل کرده است. سرمایه گذاری بر روی هالتر فیکس و وزنه های باکیفیت دوام و ایمنی آنها را تضمین می‌کند و به شما امکان می دهد به طور موثر به اهداف تناسب اندام خود برسید. سفر خود را با هالتر ثابت مناسب شروع کنید و شاهد تغییرات بدنی خود باشید.