خرید جیم استیک یکی از خریدهایی است که به آن یک تیر و چند نشان می گویند! شما با خرید جیم استیک که در اصل یک میله ورزشی کش دار است، می توانید در تمامی ورزش های هوازی، قدرتی و انعطاف بدنی از آن استفاده کنید و همینطور می توانید این ورزش ها را با هم ترکیب کنید تا به یک نتیجه شگفت انگیز برسید.
جیم استیک چیست؟ | حامدیان اسپرت
جیم استیک چیست؟
در اولین مرحله برای خرید جیم استیک شما را با این وسیله ورزشی آشنا خواهیم کرد. همانطور که در بالا نیز گفتیم این وسیله ورزشی دارای دو عدد دستگیره می باشد که برای دست یا پا از آن استفاده می شود و اغلب از جنس تسمه می باشد. بر روی میله این وسیله نیز روکشی از جنس فوم وجود دارد. کش هایی از جنس لاتکس در این وسیله وجود دارد که به شما این امکان را می دهد با هر قدرت بدنی که هستید به تمرین هوازی بپردازید و هماهنگی عصبی _ عضلانی خود را بهبود بخشید. این وسیله نو ظهور به خوبی توانسته جایگزین خوبی برای دستگاه های گران قیمت بدن سازی باشد.
چرا خرید جیم استیک؟
اگر دنبال وسیله ای کم هزینه، سبک و کم جا برای تمرینات خود چه در خانه و چه در باشگاه می گردید، خرید جیم استیک یکی از بهترین گزینه ها است. این محصول به شما تناسب اندام را هدیه می دهد و با قابلیت دو تکه شدنش به شما اجازه می دهد که در هر جا و هر شرایطی آن را کنار خود داشته باشید تا از ورزش کردن غافل نشوید. این ویژگی جیم استیک را به یک همراه در حین سفر تبدیل کرده است.
شاید کمتر وسیله ورزشی را بتوان پیدا کرد که طیف گسترده ای از حرکات ورزشی را پوشش دهد ولی میله کش دار وسیله ای مفید برای تمامی سنین و فارغ از جنسیت می باشد. که برای تمامی ورزشکاران مبتدی تا حرفه ای کارایی دارد و دست شما را برای انتخاب انواع حرکات ورزشی باز می گذارد.
تاریخچه این محصول
یک گروه تحقیقاتی از ایده تناسب اندام دوبل که همزمان از چوب و کش صورت همزمان استفاده می کردند، در ساخت این میله کش دار بهره برد. جالب است بدانید که رشته ورزشی ای به همین نام در فلاند پایه گذاری شد که تمرکز اصلی آن بر روی کل بدن و افزایش قدرت جامع بدنی می باشد. این رشته ورزشی حال در بیش از 30 کشور از جمله آمریکا مورد استقبال قرار گرفته است.
جیم استیک | حامدیان اسپرت
مزایای خرید جیم استیک
- بسیار سبک و قابل حمل است.
- کم حجم است و نسبت به دستگاه های بدن سازی دیگر جای بسیار کمی نیاز دارد.
- تمرکز بر روی ماهیچه هسته ای و یا ماهیچه مرکزی که در اکثر تمرینات دیگر نادیده گرفته می شود.
- قابل استفاده برای بدن سازی در تمامی ورزش های دیگر
- قابل استفاده برای تمامی سنین
از دیگر مزیت های خرید جیم استیک این مورد است که فرد با کمک این وسیله بر روی عضلات خود کنترل دارد. هماهنگی، تعادل و قدرت عضلانی بدن فرد در حین تمرین با این وسیله ورزشی افزایش می یابد و این یعنی فرد بر روی عضلات خود کنترل خواهد داشت. این وسیله طراحی جالب و منحصر به فردی دارد که باعث ایجاد انگیزه در ورزش برای کارمندان می شود. ویژگی های خاص این وسیله ورزشی باعث شده است برای افراد میانسال یا کهنسالی که قصد ورزش کردن دارند نیز گزینه بسیار مناسبی باشد تا هم در خانه و یا باشگاه بتوانند با انگیزه لازم به ورزش خود بپردازند.
خرید جیم استیک مناسب چه کسانی است؟
اگر مادر خانه دار هستید و یا جزو دسته کارمندان، داشنجو و دانش آموزان هستید و یا به هر دلیلی فرصت زیادی برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن ندارید؛ اگر قصد دارید در منزل و با صرف زمان اندکی به تناسب اندام برسید؛ خرید جیم استیک به راحتی با ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی شما به نتیجه دلخواهتان خواهد رساند.
در حین تمرین با این وسیله دست شما در انتخاب فشاری که مایلید به بدن تان وارد شود و اینکه در کدام سمت این فشار بیشتر باشد باز است. این باعث می شود به راحتی نواقصی که حس می کنید در بدنتان وجود دارد برطرف شود و شما به تناسب اندام و یا افزایش قدرت و هماهنگی بین عضلاتتان برسید.
اثرات فیزیولوژیکی جیم استیک بر روی بدن
- ایجاد ثبات یا Stabilization
- قدرت و استقامت عضلانی یا Muscular endurance and strength
- استقامت قلب و عروق یا Cardiovascular fitness endurance
- ایجاد هماهنگی تعادل و انعطاف پذیری یا Balance & flexibility & coordination
- افزایش توان یا Power
- حذف چربی اضافه بدن و کاهش وزن یا Anthromrtry – Fat loss
فواید خرید جیم استیک بر کل بدن
در بدن ما حدود 640 عضله اسکلتی وجود دارد که یکسری از این عضلات مانند عضلات سینه ای، عضلات شانه ای، دوسر، دلتویید، گروه ذوزنقه، گروه عضلات چهارسر ران، گروه عضلانی سرینی، همسترینگ و دو قلو به عضلات بزرگ معروف هستند. به غیر از این عضلات بزرگ، عضلات ریزی نیز هستند که نقش بسیار مهمی در حمایت از بدن ایفا می کنند.
نقش این ریز عضلات به قدری حیاتی است که به آن ها پادشاه بدن می گویند. اگر به این پادشاه بدن آسیبی برسد، بدن باید درد و ضعف زیادی را تحمل کند. خرید جیم استیک و تمرین با آن بر روی هر دو گروه عضلانی یعنی هم عضلات بزرگ و هم ریز عضلات تاثیر مثبت می گذارد و باعث تقویت و ثبات در تاندون ها، استخوان ها و مفاصل می شود.
استقامت عضلانی و قدرت
افزایش قدرت بدنی برای حفاظت از ارگان های ضروری بدن از جمله استخوان ها و رباط ها بسیار مهم و ضروری می باشد. یکی دیگر از تاثیرات افزایش قدرت در بدن، غلبه بر نیروی جاذبه زمین می باشد.
در بدن ما دو نوع سیستم بازدارنده اولیه و ثانویه وجود دارد. نقش سیستم بازدارنده اولیه محافظت از سیستم بازدارنده ثانویه می باشد. بافت همبند و رباط ها که جزو دسته سیستم بازدانده ثانویه هستند باعث ثبات در سیستم اسکلتی و استخوانی می شوند. پس نتیجه می گیریم که یکی دیگر از تاثیرات خرید جیم استیک جلوگیری از آسیب های احتمالی به سیستم بازدارنده ثانویه می باشد که نقش حمایتی در بدن ایفا می کند. البته باید این نکته را هم در نظر گرفت که جیم استیک باعث تقویت بر روی هر دو سیستم بازدانده اولیه و ثانویه می باشد و باعث کشش آرام ولی سریع در تاندون ها می شود تا از آسیب های احتمالی جلوگیری کند.
هماهنگی، تعادل و انعطاف پذیری
ایجاد تعادل بر روی ورزش بسیار تاثیر گذار است. وقتی شما تعادل و کنترل خوبی بر روی بدن خود داشته باشید به راحتی می توانید بدون خستگی مفرد به ورزش کردن بپردازید و با انگیزه بهتر به نتیجه دلخواه برسید. جیم استیک با ایجاد دقت و سرعت در حرکات باعث بهبود کنترل بر روی بدن شما می شود و تعادل و هماهنگی را در بدن شما بالا می برد. ما باید با تقویت و ثبات در عضلات هسته ای به کنترل عضلات بیرونی یا همان عضلات هسته ای دست یابیم.
تمرین با جیم استیک | حامدیان اسپرت
توان
باید در نظر داشت که بدن شما در کنار قدرت عضلانی به توان نیز نیاز دارد. تمرینات با جیم استیک به ایجاد توان بدنی شما کمک می کند. این توان بدنی به عکس العمل سریع بدن شما به محرک های بیرونی در شرایط حساس ختم می شود. این مورد به تاثیر جیمستیک بر روی سیستم عصبی عضلانی اشاره دارد.
کاهش وزن و از دست دادن چربی اضافه
یکی از راه های موثر و اثبات شده در کاهش وزن و چربی سوزی تمرین با جیمستیک می باشد. تحقیقات نشان داده است که یک ساعت تمرین هوازی ساده با کمک جیمستیک حدود 700 کالری از شما می سوزاند. این نوع چربی سوزی تاثیر بسیار خوبی بر روی جلوگیری از پوکی استخوان نیز دارد.
چند تمرین با میله کش دار
در ادامه به معرفی تعدادی از حرکاتی که پس از خرید جیم استیک در منزل می توانید انجام دهید خواهیم پرداخت.
-
حرکت اسکوات
- دسته ها را به زیر پای خود گیر دهید و میله را با دستان خود بگیرید.
- حال به تمرین اسکوات خود بپردازید. این حرکت را می توانید در 4 ست 10 تایی انجام دهید.
- با چرخاندن کش به دور میله ارتفاع آن را نسبت به قد خود تنظیم کنید.
- این حرکت عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ را مورد تقویت قرار می دهد.
-
حرکت لانگ با کش
- یکی از پاهای خود را جلو و دیگری را عقب تر قرار دهید.
- حال هر دو دسته را در زیر پای جلویی خود قرار دهید.
- میله را با دستانتان بگیرید و شروع به انجام حرکت لانگ کنید.
- در طول تمرین بدن خود را صاف نگه دارید.
ورزش با جیم استیک | حامدیان اسپرت
سخن آخر + خرید جیم استیک
این وسیله ورزشی که در اصل یک میله کش دار است به شما کمک می کند در هرجایی که هستید به ورزش کردن بپردازید. ورزش کردن بدون زحمت اضافه ولی با تاثیر دو یا حتی سه برابر! این چیزی است که خرید جیم استیک به شما هدیه می دهد. فرقی نمی کند که شما در چه سطح ورزشی باشید خرید جیم استیک برای شما یک گزینه خوب می باشد.
اگر به دنبال این هستید که وسیله ای کم جا و پر استفاده را برای ورزش خود در اختیار داشته باشید به شما پیشنهاد می کنم به سراغ خرید جیم استیک بروید. همچنین برای خرید جیم استیک و خرید وسایل بدنسازی میتوانید به فروشگاه آنلاین حامدیان اسپرت مراجعه فرمایید.
