کوشن بال، بالشتک تعادلی محدب است که برای تمرینات حفظ تعادل در تناسب اندام، کراس فیت و به ویژه پیلاتس و یوگا به کار می رود. خرید کوشن بال به عنوان پایه اصلی برای تمرینات تعادلی و کششی شناخته می شود؛ همچنین در تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی به کار می رود. اگر نام کوشن بال، هاف بال و بوسوبال را شنیده اید و تا به حال فرصتی دست نداده بیشتر در مورد آنها بخوانید، ما در اینجا برای آشنایی بیشتر شما با این ابزارهای ورزشی مطالبی را تهیه نموده ایم. در عرض چند دقیقه اطلاعاتی در مورد آن ها کسب می نمایید، همراه ما باشید. 🙂

کوشن بال چیست ؟ | حامدیان اسپرت

کوشن بال چیست؟

کوشن بال معمولا با نام های مختلفی مانند بالانس کوشن،بالشتک پایدار و توپ تعادلی کوشن شناخته می شود. بالانس کوشن، بالشتک تعادلی محدبی است که جنس آن معمولا از لاستیک فشرده و مقاوم است و داخل آن را با هوا پر می کنند. بر روی هر دو طرف این توپ تعادلی،آج هایی قرار دارد. آج های یک طرف آن کوتاه و ظریف است. این عاج های کوتاه برای انجام تمرینات ورزشی ایستاده مناسب است. طرف دیگر آن آج های درشت و یکنواختی دارد که برای ماساژ عمقی بافت های بدن و نشستن،ایده آل است و اغلب در مراکز توانبخشی مورد استفاده قرار می گیرد.

مزایای کوشن بال | حامدیان اسپرت

فواید استفاده از کوشن بال

توپ تعادلی کوشن مانند دیگر وسایل ورزشی فواید و مزایایی دارد. تصمیم داریم شما را با این فواید آشنا کنیم، پس با ما همراه باشید.

• خرید کوشن بال و تمرین با آن، بر روی تعادل بدن تاثیر مستقیم دارد و آن را تقویت می‌کند.
• بالانس کوشن در بین دو نیم کره مغز، سیستم اعصاب عضلانی میانه و در نهایت کل بدن، توازن برقرار می‌کند.
• از دیگر مزایای خرید کوشن بال و تمرین با آن، می‌توان به ایجاد نشاط و شادابی و افزایش اعتماد به نفس اشاره کرد.
• این توپ تعادلی باعث بالا رفتن آمادگی جسمانی عضلات میانی بدن به ویژه کمر می شود.
• فیزیوتراپیست ها نیز از این محصول استفاده می کنند. آنها از بالانس کوشن، جهت بهبود مشکلات درمانی حرکتی و تعادلی بهره می برند.
• اگر به دنبال وسیله ای هستید تا میزان انعطاف پذیری و استقامت بدن خود را افزایش دهید،کوشن بال شما را به مقصودتان می‌رساند.
• امکان آسیب رسانی این توپ تعادلی در مقایسه با تخته تعادل، صفر است.
• افراد سنگین وزن نگران نباشند، این محصول با تحمل فشار وزنی ۱۵۰ تا ۱۸۰ کیلوگرم، برای استفاده این عزیزان نیز مناسب است.
• مزیت دیگر بالانس کوشن، قیمت به صرفه و سهولت حمل آن است. اگر قصد دارید در زمان سفر و در مکان های مختلف به تمرینات خود ادامه دهید، کوشن بال با وزن کمی که دارد، این امکان را برای شما فراهم می‌کند.
• این توپ تعادلی برای تمام رده های سنی اعم از خانم ها و آقایان، قابل استفاده است. کودکان، نوجوانان، سالمندان و ورزشکاران مبتدی و حرفه ای می‌توانند از این محصول در خانه و باشگاه های ورزشی، استفاده کنند.
• استفاده از این محصول منحصر به خانه و سالن های ورزشی نیست، بلکه در مراکز فیزیوتراپی و توان بخشی نیز کاربرد دارد.

فواید استفاده از کوشن بال چیست ؟ | حامدیان اسپرت

کاربرد کوشن بال

در اینجا قصد داریم شما را با کاربردهای کوشن بال آشنا کنیم

• اگر شغل تان به گونه ای است که مجبورید مدت زمان زیادی را پشت میز سپری کنید و دوست دارید که دچار درد و آسیب های عضلاتی و حرکتی نشوید و هم چنین باعث بهبود تمرکز خود شوید، بهترین توصیه خرید بالانس کوشن و استفاده از این توپ تعادلی است.
  کوشن بال برای صندلی هایی که قابلیت تنظیم شدن دارند، چه در منزل و چه در محل کار، بسیار مناسب است.
  اگر از این توپ تعادلی در موقع نشستن استفاده کنید، باعث می شود لگن کمی جلوتر بیاید و ستون فقرات‌ کاملا صاف باشد.
• خرید کوشن بال و استفاده از آن در مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی نیز کاربرد دارد. در این مراکز از این توپ تعادلی برای کمک به افرادی که میخواهند حس حرکتی و عضلانی خود را بازیابی کنند و تمریناتی که به سالمندان در حفظ یا بهبود تعادل آنها کمک میکند، قابل استفاده است.
  علاوه بر موارد فوق، توپ تعادلی کوشن کاربردی مشابه بالشتک طبی دارد و در درمان آرتروز گردن، پیچ خوردگی های زانو و مچ ها، بسیار کمک کننده است.
• از کاربردهای رایج دیگر کوشن بال، استفاده از آن برای انجام تمرینات حفظ تعادل در کراس فیت، پیلاتس و یوگا است.
  این محصول در بین فوتبالیست ها و ورزشکاران نیز از محبوبيت خاصی برخوردار است، زیرا استفاده از آن، باعث تقویت عضلات مچ و افزایش تعادل در پاها می شود.

کاربردهای کوشن بال چیست ؟ | حامدیان اسپرت

هاف بال چیست؟

هاف بال، توپ نیمه تعادلی است که برای انجام تمرینات تعادلی،قدرتی، انعطاف پذیری و… کاربرد دارد. این توپ تعادلی نیمه در سالن های ورزشی،مراکز فیزیوتراپی و منازل،برای تقویت قوزک پا، ماساژ، تقویت تعادل،توانبخشی و بازی کودکان، مورد استفاده قرار می گیرد.

معمولا هاف بال ها را برای اینکه در مقابل فشار و ضربه، از مقاومت و دوام بالایی برخوردار باشد، از پی وی سی( نوعی پلاستیک فشرده) می سازند. برای ثابت ماندن توپ هاف بال بر روی سطح، یک طرف آن صاف است و طرف دیگر آن کروی شکل و سطح آن با آج هایی پوشیده شده است. این آج ها، از سر خوردن فرد در هنگام کار با آن جلوگیری می‌کند، تا فرد دچار پیج خوردگی نشده و آسیبی به مفاصل او وارد نشود. این محصول در رنگ های متنوع در بازار یافت می شود.

هاف بال چیست ؟ | حامدیان اسپرت

مزایای استفاده از هاف بال

حال که با این توپ تعادلی نیمه آشنا شدید بهتر است با فواید آن نیز آشنا شوید. ما مطالبی را در این جهت تهیه نموده ایم که در ذیل به آنها اشاره می کنیم:

• با خرید هاف بال و تمرین با آن، توان عضلات بدن خود را افزایش دهید.
• بهبود بخشیدن به وضعیت تعادلی افراد آسیب دیده از دیگر مزایای توپ هاف بال است.
• هاف بال باعث می شود، میزان هماهنگی در عضلات بدن و اعصاب، بالا برود. هم چنین با افزایش گردش خون، باعث ریلکس شدن، اعصاب و عضلات بدن می شود.
• توپ هاف بال از آسیب دیدگی پاشنه پا، گودی کف پا و تاندون آشیل در سالن های ورزشی ممانعت می‌کند. هم چنین مانع ایجاد ناهنجاری های شست کج یا هر مشکل شایع دیگری، می شوند.
• اگر به دنبال وسیله ای هستید که بتوانید آن را همراه خود داشته باشید و در فضای باز، سالن های ورزشی و حتی منزل، تمرینات خود را با آن انجام دهید، هاف بال بهترین انتخاب است. چون که اندازه آن کوچک است و وزن زیادی ندارد و به راحتی حمل می شود. حتی می توانید بعد از اتمام تمرینات ورزشی از آن برای ماساژ دادن به پاهای خود استفاده کنید.

سایر فواید

• از دیگر مزایای توپ هاف بال، این است که کودکان نیز می توانند از آن استفاده کنند و توانایی تعادل و هماهنگی خود را ارتقاء دهند.
• ایروبیک، کراس فیت، تناسب اندام، یوگا، مراکز توان بخشی و فیزیوتراپی، کاهش درد کمر در افرادی که زمان طولانی رانندگی می کنند و یا شغل هایی که مدتی زیادی را سر پا می ایستند، از جمله مواردی است که هاف بال در آنها کاربرد دارد.
• کاربردهای این توپ تعادلی نیمه منحصر به موارد فوق نیست و در افزایش عملکرد ورزشی، تقویت عضلات مرکزی، افزایش قدرت، چابکی، بالانس و تعادل نیز کاربردی مؤثر دارد.
• افرادی که عضلات و تاندون مچ پای آنها دچار آسیب دیدگی شده، با استفاده از این نیم توپ تعادلی، می توانند باعث تقویت آنها شوند. هم چنین افرادی که رباط صلیبی زانوی خود را جراحی کرده اند، استفاده از هاف بال به بازپروری بعد از جراحی آنها نیز کمک می‌کند. در واقع از هاف بال در درمان آسیب دیدگی های کشاله های ران، زانو و ناحیه مچ پا، استفاده می کنند.

بوسوبال چیست؟

بوسو بال، مشابه یک نیم کره است که یک طرف آن کروی شکل و طرف دیگر آن مسطح و صاف است. قسمت دایره ای شکل آن نرم و منعطف است، این قسمت برای انجام تمرینات به صورت نشسته یا خوابیده مناسب است. اگر این قسمت کروی شکل را روی زمین قرار دهید به گونه ای که طرف صاف آن رو به بالا باشد، در این صورت مانند تخته تعادل عمل می‌کند.

از بوسو بال میتوان برای انجام تمرینات مقاومتی و تعادلی، کمک گرفت. تمرین کردن با این وسیله ورزشی بین عضلات و اعصاب، تعادل برقرار می‌کند و وسیله ای بی نظیر برای تمرینات عضلانی و استقامتی است.

بوسو بال چیست ؟ | حامدیان اسپرت

فواید بوسوبال

از پرداختن به فواید بوسوبال غافل نبودیم. در اینجا مطالبی را حول محور بوسوبال که گردآوری کردیم. 

• با خرید بوسوبال ، قادر خواهید بود تمرینات متنوع و زیادی را انجام دهید. هم چنین با خرید بوسو بال، یک مکمل مناسب برای تمرینات تی آر ایکس، فراهم کرده اید.
• برخی از تمرینات بوسوبال، سیستم دفاعی بدن و جریان گردش خون را، تقویت می کنند.
• این محصول برای استفاده بانوان و آقایان در تمامی رده های سنی، مناسب است. و تمرینات هیجانی زیادی دارد.
• توپ تعادلی بوسوبال، برای افراد سالمند نیز مناسب است. زیرا برای کنترل اعصاب مفید بوده و نیاز به تحرک خاصی ندارد.
• اگر جزو افرادی هستید که به تمرین در فضای باز علاقه مند هستید،این توپ تعادلی با ویژگی حمل آسان، این امکان را برای شما فراهم می‌کند.
• به وسیله بوسو بال می‌توانید تمرینات را به شکل مختلفی مانند پرشی، نشسته، ایستاده، خمیده، زانو خم و … انجام دهید.

نکات مهم درباره بوسوبال

توپ تعادلی بوسو بال جزو توپ های گران قیمت است پس در خرید این توپ با کیفیت، دقت لازم را داشته باشید.
از معایب بزرگ بوسو بال، می‌توان به این مورد اشاره کرد که به دلیل اینکه باید تمرکز خود را بر روی حفظ تعادل بگذارید، نمی توانید از وزنه های سنگین استفاده کنید.
شایع ترین صدماتی که در هنگام استفاده از این وسیله ورزشی رخ می دهد،به ناحیه مچ پا مربوط می شود. اگر احتیاط لازم را نداشته باشید و از روی توپ بیافتید،امکان شکستگی استخوان و پارگی رباط ها نیز وجود دارد.

تفاوت کوشن بال با بوسوبال 

بالانس کوشن در مقایسه با بوسو بال، قیمت کمتری دارد و از جهت کارایی نسبت به بوسوبال، بهتر و کارآمدتر است. وزن کم، قابل حمل بودن و قیمت پایین تر توپ تعادلی کوشن، باعث محبوبيت بیشتر این محصول ورزشی شده است. آج دار بودن از دیگر مزایای کوشن بال است. قبلا هم گفتیم که این آج ها، زمانی که کف پا را بر روی آنها فشار دهید، مانند ماساژور عمل می‌کند. این روش ماساژ در مراکز توانبخشی کاربرد دارد.

با کوشن بال تا حدود ۷۰ درصد از تمرینات بوسو بال را نیز می‌توان انجام داد. این هم پوشانی شاید شما را تحریک به خرید کوشن بال کند، اما لازم است به اهدافی که از خرید این وسیله دارید برگردید و در صورتی که کوشن بال نیاز شما را مرتفع کنید آن را انتخاب نمایید.

تمرین با بالانس کوشن | حامدیان اسپرت

خرید کوشن بال

با توجه به مطالبی که در بالا خواندید شاید وسوسه شدید که شما نیز این محصول کاربردی را تهیه نمایید. در خرید کوشن بال مانند هر محصول دیگری، قیمت جزو فاکتور های مهم است. قیمت این محصول با توجه به برند و کشور سازنده آن متغیر خواهد بود. جنس این محصول معمولا از لاستیک فشرده و داخل آن را با هوا پر می کنند، که قابلیت تنظیم دارد.
این وسیله نه تنها در تمرینات ورزشی کاربرد دارد، بلکه برای کسانی که جراحی کرده اند و به دنبال راهی برای کاهش درد کمر هستند، مناسب است.

قیمت کوشن بال به صرفه بوده و تا ۷۰ درصد می‌تواند به جای بوسو‌بال نیز استفاده شود. ولی تا ۳۰ درصد هم نمی تواند، زیرا برخی از حرکاتی که با کف بوسوبال انجام می شود، مختص بوسوبال بوده و در این محصول قابل استفاده نیست.

از این وسیله می‌توان در فضای باز، سالن های ورزشی و منزل، جهت انجام تمرینات استفاده کرد. برای خرید تجهیزات بدنسازی می توانید از فروشگاه های اینترنتی معتبر خرید فرمایید ونگران کثیف شدن آن نباشید چونکه به راحتی قابل شستشو است.