خرید وزنه مچ دست و پا همان چیزی است که قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم. برای خرید وزنه مچ دست و پا نیاز است یکسری نکات کلی و اصولی را بدانیم که ما به اختصار به همگی اینها خواهیم پرداخت. بنابراین تا انتهای مقاله با ما باشید.
وزنه مچ دست و پا چیست؟
این محصول یکی از وسایل تمرینی است که به ما در تناسب اندام در حین انجام تمرینات ورزشی روزمره کمک می کند. اکثر این وزنه ها کیسه های کوچکی پر از شن هستند که توسط یک بند به دور مچ دست یا پای شما قرار می گیرند. این وزنه ها به شما کمک می کند بدون نیاز به تمرین اضافه زودتر و بهتر به نتیجه دلخواه از ورزش خود در زمینه تناسب اندام و خوش هیکل شدن برسید.
وزنه مچ دستو پا چیست؟ | حامدیان اسپرت
راهنمای خرید وزنه مچ دست و پا
خرید وزنه مچ دست و پا یک خرید گران قیمت به حساب نمی آید. با این وجود اینکه این خرید یک انتخاب ساده به نظر می رسد اما معیارهایی وجود دارد که حائز اهمیت است. برای اینکه انتخاب درستی در خرید وزنه مچ دست و پا داشته باشید باید کاربردهای این وزنه ها و نقطه ضعفشان را در نظر بگیرید.
فواید خرید وزنه مچ دست و پا
در تمرینات مقاومتی، این وزنه ها یکی از کمک کننده های اساسی به شمار می رود. در اینکه این نوع وزنه ها به شما در کالری سوزی هرچه بیشتر و بهتر عضله سازی کمک می کند شکی نیست ولی باید این را در نظر داشت که تمرکز این وسیله بر روی کدام عضله می باشد. این وزنه ها کوچک و بی تاثیر به نظر می رسند ولی گول ظاهر آنها را نخورد. تاثیر این وسیله بر ورزش شما بزرگ و پررنگ خواهد بود.
تقویت پاها
تقویت عضله در پاها به راحتی امکان پذیر نمی باشد. بخاطر مساحت کمی که پاها دارند عمل تقویت آن ها کمی زمان بر است و نیاز به تمرینات خاصی دارد. این وزنه ها گزینه خوبی برای عضله سازی به صورت کامل در قسمت پاها می باشد.
تمرینات استقامتی
یکی از مورد هایی که اکثر ورزشکاران آن را فراموش می کنند یا بی اهمیت می دانند، تمرکز بر روی تمرینات استقامتی است. اکثر دستگاه های ورزشی تمام عضلات شما را درگیر و خسته می کند که این باعث کاهش انرژی شما می شود. اما خرید وزنه مچ دست و پا باعث می شود انرژی شما را در یک سطح مشخصی ثابت بماند. سطح انرژیتان ثابت می ماند ولی بدن تان درحال کالری سوزی است. خرید کش پاور باند نیزمیتواند گزینه ی مناسبی برای انجام تمرین های استقامتی باشد.
موقعیت مفاصل را بهبود می بخشد
تجربه و آزمایشات نشان میدهد که استفاده از وزنه های دست و پا به تقویت عضلانی کمک می کند و این مورد در دراز مدت باعث می شود که وقتی پا به میانسالی گذاشتید از ضعف عضلانی و یا حتی آرتروز و آتروفی عضلانی در امان باشید.
تعادل را بهبود می بخشد
داشتن تعادل در انجام امور روزمره و یا پیاده روی امری ضروری می باشد که خرید وزنه مچ دست و پا و استفاده از آن به بهبود تعادل کمک خواهد کرد. حتی روی برخی بیماران سکته مغزی که دچار ضعف تعادلی بودند این مورد آزمایش شد و نتیجه مطلوبی در برداشته است.
خرید وزنه مچ دست و پا | حامدیان اسپرت
نکات مهم در هنگام خرید وزنه مچ دست و پا و استفاده از آن
با وجود اینکه فواید زیادی برای خرید وزنه مچ دست و پا و استفاده از آن در تمریناتتان وجود دارد و تقریباٌ این وسیله جز دسته وسایل بی خطر محسوب می شود ولی نکاتی هست که قبل از تمرین باید آنها را بررسی کرد.
درد مفاصل
اگر خدایی نکرده دچار روماتیسم مفصلی هستید و یا با هر گونه مشکل مفصلی دیگری درگیر هستید بهتر است بیخیال خرید وزنه مچ دست و پا بشوید. تمرین با این وزنه ها باعث التهاب مفاصل و همچنین درد بیشتری می شود. به یاد داشته باشید که اگر وزنه ها را به شیوه درست آن در مچ خود نبندید عاملی برای سایش مفاصل و بروز التهاب و سوزش در مفاصل می شود.
پارگی رباط
تمرینات پر فشار و سنگین بخصوص برای افراد مبتدی کار بسیار اشتباهی است که ممکن است کار شما به بیمارستان بکشد. توصیه می شود اول به صورت امتحانی و مدت کوتاهی از وزنه ها استفاده کنید و اگر به هر دلیل احساس کردید که این وزنه ها برای شما مناسب نیست حتماً از استفاده آن پرهیز کنید.
پیشنهاد ویژه: خرید کوشن بال | تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی
هموار کردن مسیر
بدانید که هدف از کمک این وزنه ها این است که کیفیت تمرینات بهتر بشود نه اینکه تمرین خود را سخت تر کنید. پس اگر در حین تمرین احساس درد شدیدی داشتید بهتر است تمرین را کنار بگذارید و یک روز استراحت کنید. قبل از شروع تمرین مجدد نیز سنگینی وزنه های خود را کمتر کنید تا باز دچار درد و آسیب نشوید.
این نکته را در نظر بگیرید که حتی یک فشار خیلی کوچک نیز در دراز مدت ممکن است برای شما دردسر ساز بشود.
نحوه بستن وزنه مچ | حامدیان اسپرت
چگونگی خرید وزنه مچ دست و پا مناسب
در اینکه همه افراد باید تحرک داشته باشند و به سلامتی خود فکر کنند شکی نیست. دو راه اصلی و اصولی برای این هدف وجود دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.
تمرینات هوازی
تمرینات قلبی-عروقی که شامل دویدن، دوی آرام، دوچرخه سواری عامل مهم در کالری سوزی و کم کردن وزن است. در نظر بگیرید که یک ساعت دوندگی در حالی که وزنه های چند کیلویی به مچ دست یا پای شما وصل است چقدر می تواند کالری سوزی شما را افزایش دهد.
تمرینات قدرتی
با وجود اهمیت تمرینات هوازی، ولی تاثیرات این جور تمرینات کوتاه مدت است و به مرور زمان از بین خواهد رفت. اگر تمرینات هوازی خود را با حرکات مقاومتی ترکیب کنید در زمان کوتاه تری به نتیجه دلخواه و ماندگار خواهید رسید. زمانی که تمرینات قدرتی خود را به اتمام رساندید بدن شما تا 36 ساعت همچنان به کالری سوزی و عضله سازی مشغول خواهد بود. برای حرکات هوازی این زمان در حدود 4 ساعت می باشد. در اینجا می شود به خوبی تاثیر تمرینات قدرتی را درک کرد.
وقتی به ورزش قدرتی خود وزنه ها را می افزایید تاثیر این بازه زمانی برای عضله سازی خیلی بیشتر خواهد بود.
وزنه مچ پا | حامدیان اسپرت
سخن آخر
اگر به دنبال این هستید که به تمرینات خود بخصوص تمرینات قدرتی تان کمی کیفیت بدهید وزودتر و مطلوب تر به کالری سوزی و عضله سازی برسید. با خیال راحت به سراغ خرید وزنه مچ دست و پا بروید و با توجه به نکات ایمنی اگر از بیماری عضلانی خاصی رنج نمی برید از این وسیله ورزشی کمک بگیرید تا اندامی خوش هیکل تر داشته باشید و در میانسالی هم دچار ضعف عضلانی نشوید.شما میتوانید برای خرید وسایل بدنسازی به فروشگاه آنلاین حامدیان اسپرت مراجعه فرمایید.
