انواع تخته استپ ورزشی با بهترین قیمت برای خرید!

اگر اهل فعالیت‌های ورزشی باشید، احتمالاً تا حدودی با استپ ورزشی و کاربرد آن آشنا هستید. استپ ورزشی جزء کاربردی‌ترین لوازم بدنسازی در باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی است. در حالت کلی این وسیله می‌تواند برای انجام اغلب ورزش‌های سنگین و خاص موثر و مفید واقع شود. برخی از حرکات ورزشی می‌توانند فشار بسیار زیادی به ستون فقرات و عضلات پاهای شما وارد کنند اما به کمک این وسیله علاوه‌بر تضمین سلامت بدن، انجام این حرکات راحت‌تر خواهد شد. بدنسازی، پیلاتس، ایروبیک و… از جمله ورزش‌هایی هستند که در آن‌ها می‌توانید از انواع تخته استپ ورزشی استفاده نمایید. برای کسب اطلاعات بیشتر ویژگی‌ها، کاربرد و نکات مهم مربوط به استپ ورزشی را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

تخته استپ ورزشی چیست؟ | حامدیان اسپرت

تخته استپ ورزشی چیست؟

استپ‌ها در واقع از لوازم بدنسازی محسوب می‌شوند؛ این استپ‌ها به شکل سکوهایی مقاوم به منظور انجام تمرینات خاص ورزشی تولید می‌گردند. تخته استپ‌ها در انواع مختلفی ارائه می‌شوند که هر کدام از آن‌ها دارای ویژگی‌های خاص خود هستند. در گذشته این استپ‌ها از جنس چوب بوده‌اند؛ اما اکنون امکان خرید آن‌ها در جنس‌های لاستیکی، فوم و فایبرگلاس وجود دارد.

این ابزار ورزشی به دلیل کاربردهای خاص خود، اغلب در باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی مشاهده می‌شود. دقت داشته باشید که کف پا به‌صورت مستقیم بر ستون فقرات تاثیر می‌گذارد. به همین علت ورزش کردن در سطوح سخت سبب آسیب دیدن ستون فقرات می‌گردد. در نتیجه انجام برخی از حرکات ورزشی با تخته استپ می‌تواند از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند.

اغلب استپ‌ها از فوم‌های انعطاف‌پذیر به‌صورت لایه لایه‌ ساخته می‌شوند. اگر به فکر عضله‌سازی و چربی‌سوزی هستید، قطعاً استپ ورزشی برای شما کاربردی خواهد بود.

آشنایی با انواع تخته استپ ورزشی

همان‌طور که اشاره شد، تخته استپ ورزشی دارای انواع مختلفی است که هر یک از آن‌ها برای یک کاربرد خاص ارائه می‌شوند. تخته استپ فومی و تخته استپ فایبرگلاس از بهترین و کاربردی‌ترین انواع استپ‌های ورزشی به‌شمار می‌روند.

تخته استپ فومی (اسفنجی)

استپ‌های فومی قطعاً در لیست بهترین و پرطرفدار ترین استپ‌های ورزشی قرار می‌گیرند. جنس این استپ‌ها از فوم بوده و از رایج‌ترین لوازم موجود در تجهیز باشگاه بدنسازی به‌شمار می‌روند. تخته استپ فومی معمولاً برای حرکات بدنسازی و هوازی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این استپ‌ها از چندین لایه فوم متراکم روی هم تشکیل شده‌اند و جنس بسیار نرم و منعطفی دارند.

از مزایای مهم و اساسی این مدل استپ می‎‌توان به قیمت مناسب و عدم ایجاد فشار روی مفاصل، زانوها و مهره‌های کمر اشاره کرد. تخته استپ فومی معمولاً به صورت 3 لایه و 4 لایه تولید و ارائه می‌شود.

تخته استپ فومی (اسفنجی) | حامدیان اسپرت

استپ 3 لایه فومی

این استپ از 3 لایه مختلف فوم تشکیل شده و از رایج‌ترین استپ‌های موجود در سالن‌های ورزشی محسوب می‌شود. استفاده از این استپ به‌دلیل ارتفاع کم آن بسیار راحت و کم خطرتر است.

استپ 4 لایه فومی

همان‌طور که مشخص است، این نوع استپ از 4 لایه فوم تشکیل شده و تنها تفاوت آن با مدل 3 لایه، در ارتفاع آن است؛ از این‌رو استپ 4 لایه بیشتر برای فعالیت‌های ورزشی خاص مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تخته استپ فایبرگلاس

استپ‌های فایبرگلاس برای حرکات حرفه‌ای و خاص عضله‌سازی در ابعاد بزرگ‌تری تولید می‌شوند. از خصوصیات مهم این مدل استپ می‌توان به امکان تنظیم ارتفاع (با استفاده از پایه‌های مخصوص) و مقاومت بیشتر آن نسبت به استپ اسفنجی اشاره کرد. این نوع استپ در مقایسه با سایر استپ‌های ورزشی، با قیمت بالاتری به فروش می‌رسد.

استپ فایبرگلاس معمولاً برای تمرینات ورزش یوگا کاربردی است؛ اما اگر به انجام ورزش‎‌هایی نظیر ایروبیک تمایل دارید، تخته استپ فومی گزینه مناسب‌تری برای شما خواهد بود.

تخته استپ فایبرگلاس | حامدیان اسپرت

فواید و مزایای استفاده از تخته استپ ورزشی

امروزه بسیاری از افراد برای تضمین سلامتی جسمی و روحی خود و همچنین جلوگیری از بروز برخی از مشکلات (به خصوص در سنین بالا)، فعالیت‌های ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار می‌دهند. افرادی که برنامه منظمی برای فعالیت‌های ورزشی خود ندارند، معمولاً در سنین بالا با مشکلاتی مانند کمردرد، پادرد، دست درد و… مواجه می‌شوند.

در گذشته انجام فعالیت‌های ورزشی تنها در باشگاه‌ها صورت می گرفت؛ زیرا لوازم ورزشی تنوع کمتر و قیمت بسیار بالایی داشتند؛ اما اکنون با ارائه لوازم ورزشی مختلف و همچنین امکان استفاده از آن‌ها در منزل، این محدودیت‌ها کاملاً از بین رفته‌‌اند. افرادی که از زمان کافی برای رفتن به باشگاه و سالن‌های ورزشی برخوردار نیستند، با خرید لوازم ورزشی‌ مختلف همچون تخته استپ ورزشی، به راحتی می‌توانند در منزل به ورزش کردن بپردازند.

استفاده از استپ می‌تواند کیفیت فعالیت‌های ورزشی را به‌طور چشمگیری افزایش دهد. با تخته استپ ورزشی شما می‌توانید تمرینات متنوع و جذابی را در خانه انجام دهید. البته گرم کردن پیش از فعالیت‌های ورزشی، برای استفاده از استپ بسیار مهم است. شما به کمک تخته استپ ورزشی می‌توانید هماهنگی بسیار خوبی در عضلات خود به‌وجود بیاورید و در هر ساعت بین 400 تا 500 کالری بسوزانید.

از دیگر مزایا و فواید مهم تخته استپ ورزشی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• امکان سوزاندن 200 تا 600 کیلوکالری به کمک این محصول در ورزش‌های هوازی
• افزایش سطح مقاوت و انعطاف‌پذیری افراد در حین استفاده از محصول
• تقویت عضلات پا، عضلات شکم و پهلو
• جلوگیری از پوکی استخوان و تنظیم فشارخون با حرکت‌های ورزشی روی استپ
• یادگیری گام برداشتن صحیح

استانداردهای سایز تخته استپ ورزشی

در گذشته استپ‌های ورزشی تنوع چندانی نداشتند؛ اما اکنون این محصول با تنوع بسیار بالایی در بازار ارائه می‌شود. بسیاری از این تخته‌ها دارای قابلیت تنظیم ارتفاع (به منظور انجام انواع تمرینات ورزشی) هستند. اغلب می‌توانید ارتفاع این نوع استپ را از 10، 15 و 20 سانتی‌متری بسته به نوع و شدت تمرین خود، تنظیم نمایید. مرغوب‌ترین و با دوام‌ترین استپ‌ها حدود 250 گرم وزن دارند. برای تضمین استحکام و چسبندگی نهایی باید به وجود پروفیل ضدلغزش در بالا و پایین دقت کنید.

تخته استپ ورزشی چند طبقه | حامدیان اسپرت

برخی از مدل‌های ارائه شده در بازار قابلیت تنظیم ارتفاع را ندارند. این نوع استپ‌ها معمولاً برای برخی از ورزش‌ها کاربردی و مناسب هستند. به این معنا که در انجام فعالیت‌های ورزشی کمی محدودیت به وجود می‌آید. مدل‌های که قابلیت تنظیم ارتفاع را دارند می‌توانند عضلات مختلفی را تقویت سازند. در صورتی که مدل‌های ساده تنها برای تقویت بعضی از عضلات بدن کاربردی هستند.

مدل‌های حرفه‌ای تخته استپ‌های ورزشی تا ارتفاع 25 و 35 سانتی‌متری نیز قابل تنظیم هستند که اغلب با پایه‌های اضافی به فروش می‌رسند. اگر می‌خواهید فعالیت‌های ورزشی خود را به مرور ارتقاء دهید، مدل‌های قابل تنظیم برای شما کاربردی‌تر خواهند بود. به این صورت که تا مدت‌های زیادی نیاز به خرید استپ جدید نخواهید داشت.

ارتفاع استپ‌های ورزشی 3 لایه و 4 لایه فومی ثابت و غیرقابل تنظیم است. استپ‌های 3 لایه اغلب با ارتفاع‌های 10 تا 12 سانتی‌متر و استپ‌های 4 لایه با ارتفاع‌های بین 12 تا 15 سانتی‌متر در بازار ارائه می‌شوند.

راهنمای خرید تخته استپ ورزشی + نکات مهم

اگر به خرید تخته استپ ورزشی تمایل داشته باشید، قطعاً دقت به برخی از نکات می‌تواند برای تجربه یک خرید ایده‌آل‌ترین و همچنین خرید بهترین مدل با توجه به کاربرد مد نظر، مفید و موثر واقع شود. این نکات به شرح زیر هستند:

• آج‌های موجود روی سطح تخته استپ ورزشی و میزان چسبندگی آن
• ایستایی مناسب
• استفاده آسان و سطح راحت و لایه‌دار
• امکان استفاده در محیط بیرون
• ظرفیت و تحمل وزن
• چسبندگی سطح استپ، برجستگی‌های لاستیکی و ضدلغزش (جهت جلوگیری از سر خوردن پا)
• کیفیت و سایز سطح روی استپ
• طرح سطح روی استپ
• قابلیت تنظیم ارتفاع تخته استپ ورزشی
• قیمت متناسب باکیفیت
• نرم و ضربه‌گیر بودن سطح استپ (به منظور راحتی حین تمرینات ورزشی و کاهش آسیب‌های احتمالی به مچ پا)
• نگهداری و حمل و نقل آسان (وزن سبک، مقاوت و دوام بالا)
• نوع و خصوصیت‌های آن
• وجود پایه‌های اضافی و قابلیت تبدیل به تجهیزات ورزشی دیگر (در صورت نیاز به انجام برخی از تمرینات خاص)
• نظافت آسان

توجه به هر یک از موارد ذکر شده، اهمیت زیادی دارد؛ زیرا می‌توانند سلامتی و فعالیت‌های شما را تحت تاثیر خود قرار دهند. لذا برای انتخاب بهتر، مهم‌ترین این موارد و نکات را به‌صورت مختصر مورد بررسی قرار می‌دهیم.

ثبات پایه های استپ

اگر پایه‌های استپ از ثبات کافی برخوردار نباشند، امکان سر خوردن شما در حین انجام فعالیت‌های ورزشی و بروز آسیب‌های جسمی وجود دارد.

جنس تخته استپ

جنس تخته استپ‌های موجود در بازار می‌تواند متنوع باشد. درواقع شما می‌توانید این کالا را با جنس‌های چوبی، پلاستیکی و فومی خریداری نمایید؛ اما پیش از آن، برای انتخاب صحیح باید با ویژگی‌های هر یک آشنا شوید. لذا برای کسب اطلاعات بیشتر، تخته استپ ورزشی فومی و پلاستیکی را به صورت مختصر مقایسه می‌کنیم.

ویژگی‌های اساسی تخته استپ فومی شامل طول عمر بالا، انعطاف‌پذیری بالا و قیمت پایین می‌شوند. عیب این محصول تنها در نظافت و لکه شدن آن است. تخته استپ ورزشی پلاستیکی و فایبرگلاس نظافت راحتی دارد؛ اما به‌دلیل عدم انعطاف‌پذیری و خشکی، امکان شکستگی آن وجود دارد. به همین علت طول عمر آن‌ها در مقایسه با انواع تخته استپ فومی پایین‌تر است. با این وجود با قیمت‌های بالاتری در بازار به فروش می‌رسند.

میزان چسبندگی سطح استپ و پایه های آن

میزان چسبندگی، آج‌ها و طرح‌های سطح استپ از اهمیت بسیاری برخودار هستند؛ زیرا آن‌ها میزان ثبات استپ و عدم سرخوردن آن از زیر پا در حین ورزش را تضمین می‌کنند. در واقع این فاکتورها در حفظ ایمنی ورزشکار و جلوگیری از بروز حوادث و آسیب‌های احتمالی بسیار موثر و مهم هستند.

وجود قابلیت های منحصر به فرد و خاص!

در سال‌های اخیر مدل‌های جدیدی از استپ‌ها به بازار ارائه شده‌اند که قابلیت‌ها و ویژگی‌های آن‌ها فراتر از یک استپ معمولی هستند. از ویژگی‌ها و قابلیت‌های خاص استپ‌های جدید می‌توان به قابلیت تنظیم ارتفاع (در استپ‌های فایبرگلاس) و تبدیل شدن به نیمکت بدنسازی اشاره کرد. حتی برخی از این محصولات با تجهیزات اضافی نظیر انواع کش‌های ورزشی متصل به استپ ارائه می‌شوند.

در نتیجه شما می‌توانید با صرف مقدار بیشتری هزینه، از قابلیت‌ها و امکانات بیشتر و کاربردی‌تری بهره‌مند شوید.

استپ ورزشی نیمکت شونده | حامدیان اسپرت

نکته: توصیه می‌کنیم که برای انتخاب بهترین تخته استپ ورزشی، به تمامی این موارد دقت و توجه کافی داشته باشید. جنس‌های نامرغوب و غیراستاندارد استپ می‌توانند آسیب‌های جبران ناپذیری را به بدن شما (به‌خصوص مچ پا و ستون فقرات) وارد کنند.

استفاده نادرست از تخته استپ و خطرات آن!

با استفاده نادرست از استپ و عدم رعایت برخی از نکات در حین ورزش امکان آسیب‌دیدگی‌های شدید وجود دارد. به عنوان مثال پرش به جهات مختلف در حین استفاده از استپ، گاهی سبب خمیدگی زانوها و آسیب‌دیدن مفاصل و تاندون‌های قسمت پایین بدن می‌شود.

به هیچ عنوان نباید حرکات استپ را فشرده و شدید انجام دهید؛ زیرا این کار می‌تواند سبب بروز مشکلات قلبی شود. افرادی که اغلب کم تحرک هستند و عادت به انجام حرکات ورزشی ندارند، بیشتر در معرض آسیب‌های شدید بدنی و مشکلات قلبی قرار می‌گیرند. این افراد باید به تدریج و در طی زمان فعالیت‌های ورزشی خود را ارتقاء دهند.

استفاده از استپ برای انجام فعالیت‌های فشرده ورزشی به‌خصوص در سالن‎‌ها و مکان‌های بدون تهویه مناسب هوا، سبب افزایش بیش از احد حرارت بدن می‌شود.

سخن پایانی

تخته استپ ورزشی نه تنها برای تجهیز سالن‌های ورزشی، بلکه برای تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی نیز بسیار کاربردی و مفید است. استپ‌ها اغلب برای بهبود عضلات و حرکات فیتنس و بدنسازی حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرند. استفاده از این وسیله بسیار راحت است؛ به‌گونه‌ای که برای بهره‌مندی از آن‌ها نیاز به کمک مربی نخواهد بود. البته کیفیت و نوع استپ در نحوه استفاده از آسان، تضمین سلامتی و جلوگیری از برخی خطرات و آسیب‌های جسمی تاثیرگذار است. بسیاری از افراد تمرینات وزنه را با تمرینات استپ تلفیق می‌کنند و رشد عضلات خود را سرعت می‌بخشند.

اگر بنابر دلایل مختلفی انجام تمرینات ورزشی در سالن‌ها و باشگاه‌ها برای شما امکان‌پذیر نیست، می‌توانید با تهیه استپ مناسب، تمرینات ورزشی خود را در خانه انجام دهید. قیمت استپ‌ ورزشی با توجه به نوع، خصوصیات، جنس و مواردی از این قبیل، متفاوت است. با این وجود قیمت آن‌ها نسبت به سایر تجهیزات ورزشی بسیار پایین و مقرون‌به‌صرفه است. این نوع استپ تنها برای ورزش‌هایی که نیاز به تمرکز دارند و فعالیت‌های آن‌ها کم بوده، کاربردی هستند.

برخی از استپ‌های ورزشی برای تمرینات فیتنس و ایروبیک مناسب نیستند و حتی موجب آسیب‌دیدن مچ پا و ستون فقرات می‌شوند؛ پس تخته استپ را مطابق با ورزش مورد نظر خود انتخاب کنید. استپ‌های فومی در مقایسه با سایر استپ‌ها محبوب‌تر و کاربردی‌تر هستند. در واقع با استفاده از تخته استپ فومی می‌توانید حرکات ورزشی متنوعی را انجام دهید.

اگر شما هم تجربه استفاده از انواع تخته استپ ورزشی را دارید، می‌توانید نظرات و تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.